KOMPAS.com - Kurang tidur bisa berdampak pada vitalitas dan kesehatan tubuh kita.
American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar orang dewasa tidur lebih dari tujuh jam setiap malam.
Sayangnya, jam tidur ideal itu kadang sulit diwujudkan oleh sebagian orang karena berbagai sebab.
Baca juga: Berapa Durasi Jam Tidur yang Baik Sesuai Kelompok Usia?
Dr. Amy Shah, MD, dokter lulusan Harvard mengatakan jika tidak perlu memaksakan diri jika memang tidak bisa tidur tujuh jam setiap hari, apalagi jika kita tergolong orang yang sibuk.
"Setiap orang berbeda. Saran saya adalah biarkan tubuh Anda memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang Anda butuhkan," ujarnya.
Tubuh melakukan perbaikan dan pemeliharaan terhadap sejumlah organnya ketika kita tidur.
Dampaknya sangat luas baik untuk jantung, aliran darah, kadar gula darah, berat badan hingga kesehatan mental.
Jam tidur yang ideal juga berlaku berbeda untuk setiap orang, khususnya berdasarkan usia.
Baca juga: Hubungan antara Kurang Tidur dan Hipertensi
Namun Dr. Shah mengingatkan jika kita harus peka mengenali tubuh yang kelelahan dan kurang tidur.
Ada beberapa tanda-tanda kecil yang menandakan tubuh kurang tidur tapi kerap diabaikan misalnya:
Baca juga: Dampak Kurang Tidur pada Kulit dan Rambut
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya