Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

9 Pilihan Buah Penurun Berat Badan, Cocok untuk Diet

Kompas.com - 10/05/2023, 14:52 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari menjaga pola makan, rutin olahraga hingga rutin makan buah.

Ya, buah-buahan termasuk makanan sehat yang baik dikonsumsi dalam diet sehari-hari.

Bahkan beberapa di antaranya ada yang bisa membantu menurunkan lemak di dalam tubuh. Buah apa sajakah itu? Berikut pemaparan selengkapnya.

Baca juga: Semangka hingga Lemon, 5 Buah-buahan yang Bisa Dijadikan Obat Kuat 

Rekomendasi buah penurun berat badan dan cocok untuk diet

Mengatur pola makan atau diet dengan menambahkan buah-buahan setiap hari dapat membantu tubuh untuk menurunkan berat badan.

Namun sayang agar hasilnya optimal, tidak sembarang buah cocok untuk dimasukkan ke dalam diet kita.

Menurut laman Eat This, buah yang paling direkomendasikan untuk manfaat itu adalah buah yang rendah kalori, tinggi serat dan tentunya kaya nutrisi.

Berikut sembilan pilihan buah yang cocok untuk diet dan membantu proses penurunan berat badan agar lebih optimal.

1. Pisang

Pisang sebenarnya mengandung banyak nutrisi dan bisa membantu menghilangkan lemak tubuh.

Buah yang satu ini menyediakan sekitar 3 gram serat per porsi sehingga dapat memenuhi kebutuhan serat harian.

Selain itu makan pisang secara rutin juga bisa membuat rasa kenyang yang lebih lama, hal ini tentu dapat membantu kita untuk mengontrol nafsu makan dan mengurangi makan berlebihan.

Baca juga: 5 Manfaat Rutin Makan Pisang bagi Pria, Bisa Jadi Obat Kuat Alami

2. Nanas

Nanas merupakan sumber enzim yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Secara khusus, nanas mengandung bromelain yang bisa memudahkan sistem pencernaan dalam mencerna protein.

Dalam hal ini, memiliki sistem pencernaan yang lebih baik tentu dapat mengatur nafsu makan, yang pada gilirannya dapat membantu penurunan berat badan.

Di samping itu, nanas juga merupakan sumber serat yang tinggi, sehingga bisa memungkinkan memberi rasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi mencatat asupan serat orang dewasa di AS menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat merupakan langkah penting dalam melawan obesitas.

Baca juga: Manfaat Makan Nanas yang Jarang Diketahui, Mau Tahu?

3. Alpukat

Alpukat mengandung kadar lemak sehat yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, tetapi itu sebenarnya dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com