11 Tips dari Pakar Hubungan untuk Meredakan Rasa Sakit Diselingkuhi

KOMPAS.com - Rasa sakit diselingkuhi pasangan bisa sangat dalam dan membekas lama.

Kita mungkin merasa marah, sedih, malu dan sekaligus bertanya-tanya alasan orang terkasih melakukan pengkhianatan.

Kadang kala, perasaan tersebut bisa membuat kita begitu kewalahan dan menguras tenaga secara fisik maupun mental.

Baca juga: Kenali, Beda Selingkuh Emosional Vs Selingkuh Fisik

Pengalaman buruk ini tentunya tidak mudah untuk dilalui namun bukannya mustahil untuk diredakan.

Meredakan rasa sakit diselingkuhi dengan cara sehat

Tidak ada kata yang tepat untuk menggambarkan sakitnya saat pasangan selingkuh karena pengalaman setiap orang bisa sangat personal.

"Sangat penting untuk menyadari bahwa perasaan bisa datang dan pergi, dan Anda akan melalui tahap yang berbeda. Beberapa mungkin merasa sangat kontradiktif, misalnya, lega itu berakhir bersamaan dengan kemarahan dan frustrasi atas perlakuan Anda," kata Kate Moyle, pakar seks dan hubngan.

Ia mengingatkan agar kita mampu memberikan ruang untuk perasaan sendiri termasuk memprioritaskan kasih sayang dan penerimaan diri.

Baca juga: Kamu Sedih atau Depresi? Pahami Perbedaannya

"Anda tidak boleh terlalu keras pada diri sendiri  karena seringkali kita adalah kritikus terburuk bagi diri kita sendiri."

Kate menguraikan, ada tujuh tahapan duka yang bisa dialami orang yang diselingkuhi yakni:

• Terkejut
• Penyangkalan
• Amarah
• Menyalahkan
• Tawar-menawar
• Depresi
• Penerimaan.

Shutterstock ilustrasi menangis