Bukan 8 Gelas, Ini Jumlah Ideal Air Putih yang Harus Diminum Per Hari

1. Konsultasi ke dokter

Langkah pertama untuk mengetahui kebutuhan cairan tubuh dapat di dilakukan dengan konsultasi ke dokter.

Nantinya dokter akan mengukur berat badan, usia, kondisi medis dan kondisi tubuh lainnya untuk merekomendasikan jumlah air yang dibutuhkan setiap hari.

2. Warna urine

Selain itu kita juga dapat mengetahui kebutuhan cairan tubuh melalui warna urine.

Menurut Scott, warna urin ini dapat menjadi indikator paling mudah untuk mengukur tingkat kebutuhan cairan kita masing-masing.

Misalnya jika warna urin kita cenderung menunjukkan warna kuning pucat atau bening, hal itu berarti tubuh kita mendapatkan asupan cairan yang cukup.

Tetapi jika menunjukkan warna kuning pekat, keemasan hingga kuning tua, itu artinya tubuh masih kekurangan cairan tubuh.

Kita perlu meminum air putih lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan.

3. Gejala yang menyertai

Tubuh yang mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi biasanya juga disertai beberapa gejala seperti sakit kepala, migrain, kesulitan tidur, sembelit hingga pusing.

Kalau di tengah-tengah aktivitas kita merasakan gejala itu, jangan buru-buru minum obat.

Coba ambil air minum dan penuhi kebutuhan cairan tubuh. Jika gejalanya hilang setelah beberapa saat minum air, kemungkinan kita hanya mengalami dehidrasi dan tidak ada gangguan kesehatan yang dialami.

Baca juga: Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh di Bulan Puasa agar Tak Dehidrasi