Diet Mediterania Efektif Kurangi Risiko Diabetes, Benarkah?

KOMPAS.com - Diet Mediterania menjadi populer di kalangan penggiat kebugaran karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Para ahli menganjurkan diet Mediterania karena selain mendorong pelakunya untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat, diet ini mudah diikuti dan dipertahankan dalam jangka panjang.

Kini, sains menemukan fakta baru terkait pengaruh diet Mediterania terhadap risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: Manfaat Diet Mediterania, Bantu Turunkan Risiko Demensia

Hasil studi terbaru menunjukkan, diet Mediterania dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 lebih efektif dari yang sebelumnya diperkirakan.

Apa itu diet Mediterania?

Diet Mediterania mengacu pada pola makan yang dianut orang-orang di selatan Italia, selatan Spanyol, dan Yunani.

Diet ini sarat akan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, protein rendah lemak, ikan, dan lemak sehat untuk jantung.

Meski disebut "diet", pola makan ini tidak memiliki aturan yang mengikat dan pelakunya bisa makan sebagian besar jenis makanan.

Maka dari itulah, diet Mediterania dapat dijadikan pola diet yang berkelanjutan.

Baca juga: Pedoman Lengkap Diet Mediterania yang Disebut Diet Terbaik di Dunia

Para peneliti menemukan, individu dari negara "pencetus" diet Mediterania seperti yang disebutkan di atas, dan mereka yang mengikuti diet tersebut memiliki risiko penyakit kronis yang lebih rendah.

Diet Mediterania dan diabetes tipe 2

Diet Mediterania sering dianjurkan untuk mencegah diabetes tipe 2 dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit tersebut.