7 Tips Membakar Lemak Membandel, Bisa Dilakukan di Rumah

• Yoghurt bebas lemak dan bebas gula, seperti yogurt Yunani
• Ikan berlemak seperti tuna, ikan haring, atau Salmon
• Telur
• Sayuran
• Buah
• Teh hijau
• Protein whey
• Minyak zaitun
• Kacang-kacangan
• Ayam panggang

7. Tidur cukup dan berkualitas

Kita cenderung mengasosiasikan pembakaran lemak dengan olahraga tanpa henti dan diet ketat yang menyakitkan.

Baca juga: Pentingnya Mengetahui Persentase Lemak Tubuh

Namun, istirahat yang cukup juga sangat membantu menghilangkan lemak.

Terlalu lama terjaga dapat membuat kita mengonsumsi makanan manis agar tetap bangun.

Hal ini membuat kita lelah dan tidak efektif dalam berolahraga, dan bahkan dapat menyebabkan stres dan peradangan. Pada gilirannya menyebabkan pemulihan olahraga yang buruk.

Sebuah penelitian menemukan, kurang tidur menurunkan proporsi penurunan berat badan sebesar 55 persen.

Penelitian lain menemukan, kualitas tidur yang lebih baik berhubungan dengan penurunan berat badan dan lemak.

Penelitian lain menemukan hubungan positif antara durasi tidur dan penurunan lemak tubuh.

Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama tujuh jam atau lebih di malam hari.

Kebutuhan tidur dapat bervariasi pada setiap orang, jadi sesuaikan lebih tinggi jika tujuh jam tidak cukup.

Baca juga: Ini Khasiat Kayu Manis untuk Membakar Lemak