Rahasia Tubuh Atletis ala Ryan Reynolds, Mau Tahu?

Jenis latihan yang dipilih Reynolds lebih melibatkan seluruh tubuh, mencakup beragam latihan push, pull, legs, core, dan hinge, dengan sedikit latihan kardio intensitas tinggi di akhir.

Di samping menjaga kebugaran fisik dengan berolahraga, Reynolds juga memperhatikan pola makan dan pemulihan setelah latihan.

Ia mengikuti pola makan harian dengan asupan 3.200 kalori, menghindari makanan yang tidak sehat dan konsumsi alkohol berlebihan.

Reynolds juga menekankan pentingnya tidur. Setelah mengalami periode kurang tidur saat berlatih untuk film Deadpool pertama pasca kelahiran putrinya, ia mulai melakukan yoga dan meditasi serta memastikan tidur cukup.

Cara ini dia lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.

Bagi yang ingin mencoba latihan ala Ryan Reynolds, ikuti 10 langkah berikut:

1. Warm-up: lakukan kardio ringan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan jantung dan sendi.
2. Squat: 3 set dengan 8-12 repetisi.
3. Deadlift: 3 set dengan 8-12 repetisi.
4. Bench press: 3 set dengan 8-12 repetisi.
5. Pull-up: 3 set memanfaatkan berat tubuh.
6. Overhead press: 3 set dengan 8-12 repetisi.
7. Lunges: 3 set dengan 8-12 repetisi per kaki.
8. Plank: 3 set masing-masing 30-60 detik.
9. HIIT 10 menit: memilih antara Stairmaster, ERG, treadmill, atau lari sprint.
10. Pendinginan: lakukan peregangan selama 5-10 menit untuk membantu otot pulih dan mencegah cedera.

Baca juga: Rahasia Tubuh Atletis Ryan Reynolds di Usia 44 Tahun, Mau Tahu?