Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Minuman Terbaik untuk Tambahan Energi

Kompas.com - Diperbarui 23/05/2023, 08:01 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Atau, "membumbui" air dengan buah-buahan atau paket infus air (tanpa tambahan gula) dapat menjadi opsi menarik. 

Sebab, menurut dia, hal-hal tersebut akan mendorong kita untuk minum lebih banyak. 

Baca juga: Kopi hingga Wine, 5 Minuman Sehat Pendongkrak Gairah Seksual

2. Kopi

Tentu saja, kopi ada dalam daftar ini. Kopi berkafein mengandung kafein, sebuah stimulan yang berikatan dengan reseptor adenosin di otak.

Adenosin membuat kita merasa mengantuk, tetapi kafein menghalangi proses tersebut, yang pada akhirnya membuat kita terjaga dan waspada.

Setidaknya itulah penjelasan yang dipaparkan JN Learning, sebuah divisi bagian dari JAMA Network.

Disebutkan, kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari penurunan risiko penyakit jantung hingga otak yang lebih sehat.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat jika kita memiliki kebiasaan minum kopi.

Cochrane memperingatkan agar tidak mengganti kopi untuk sarapan.

"Kafein dapat memberikan dorongan energi yang singkat, tapi energi yang didapatkan dari makanan di pagi hari lebih mungkin untuk membantu energi yang berkelanjutan sepanjang hari," jelasnya.

Selain itu, perhatikan berapa banyak gula yang terkandung dalam cangkir kita.

Sebab, gula juga dapat meningkatkan energi untuk sementara waktu, tetapi kita pun menjadi lebih mungkin mengalami kehabisan energi karena kadar gula darah yang berfluktuasi.

Baca juga: 5 Minuman Sehat untuk Bantu Detoks Ginjal

3. Smoothie

Tidak seperti air, kopi, atau teh, smoothie yang terencana dengan baik mengandung makronutrisi-karbohidrat, protein, lemak-yang menyediakan kalori untuk memberikan energi bagi tubuh.

"Kebanyakan minuman saja tidak akan pernah memberi keseimbangan yang baik dari semua nutrisi ini, tapi smoothie atau shake mungkin merupakan pengecualian," kata Cochrane.

Selain itu, smoothie juga merupakan sumber hidrasi dari cairan, es, dan buah yang ditambahkan di dalamnya.

Namun demikian, hanya karena ini adalah smoothie tidak membuatnya secara otomatis sehat-beberapa dapat ditambahkan bom gula dari jus dengan tambahan gula atau bahkan serbat.

Maka, Cochrane menyarankan untuk memastikan smoothie dibuat dengan sumber protein (misalnya, bubuk protein, yogurt atau susu), lemak sehat (misalnya, selai kacang, alpukat) dan karbohidrat yang kaya serat (misalnya, buah-buahan dan sayuran).

Baca juga: 5 Minuman Sehat yang Mampu Bangkitkan Gairah Seks Pria

4. Teh matcha

Stres dapat menguras energi; stres dapat membuat kita merasa cepat lelah.

Jika kita sedang mengalami stres, cobalah matcha panas atau es.

Halaman:

Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya

A member of


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com