Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Minuman Terbaik untuk Tambahan Energi

Kompas.com - Diperbarui 23/05/2023, 08:01 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

KOMPAS.com - Kita semua pasti pernah mengalami saat-saat merasa lesu dan membutuhkan penyemangat.

Faktanya, sekitar sepertiga pekerja di Amerika Serikat melaporkan kelelahan emosional, sementara hampir setengahnya mengaku lelah secara fisik.

Temuan ini berdasarkan data tahun 2022 dari American Psychological Association. 

Masalah dengan energi dan kelelahan biasanya lebih dalam dari sekadar perbaikan yang kilat.

Namun, saat kita mengatasi penyebabnya -entah itu masalah kesehatan, stres karena pekerjaan atau kehidupan, atau kebiasaan gaya hidup yang membutuhkan penyesuaian- ada juga hal-hal yang dapat dilakukan dalam hal pola makan.

Nah, beberapa minuman dapat membantu kita meningkatkan energi, termasuk dalam keadaan darurat.

Tapi ingatlah, mencoba tidur lebih banyak malam ini juga merupakan pilihan yang baik.

Baca juga: Cara Membuat Teh Serai, Minuman Sehat yang Bisa Cegah Penyakit

1. Air putih

Merasa sedikit lesu? Kita mungkin membutuhkan air putih-bukan kopi.

Bagaimana bisa? Ya, sebab mungkin kita sedang mengalami dehidrasi.

Kondisiini memengaruhi sel-sel dalam otot dan otak, dan kita mungkin merasakannya sebagai kabut otak atau kelesuan.

"Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi. Jika tidak ada cukup air dalam tubuh, ini berarti setiap sel akan kekurangan air."

"Dan-meskipun mungkin masih berfungsi dengan sedikit air yang dimilikinya- organ tersebut akan bekerja dengan kurang optimal."

Demikian penjelasan Samantha Cochrane, RD, ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Sebuah penelitian di tahun 2019 pada mahasiswa laki-laki di Tiongkok yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, membuktikannya.

Terungkap, dehidrasi membuat orang merasa kurang berenergi, dan suasana hati mereka menjadi lebih buruk, serta mengalami masalah pada ingatan dan kewaspadaan.

Lalu, berapa banyak air yang harus kita minum?

Wanita harus menargetkan 91 ons total cairan dari makanan dan minuman per hari. Untuk pria, 125 ons.

Cochrane menyarankan untuk minum air saat haus. Dia mengatakan bahwa memiliki botol air sendiri, dan memilih botol yang menyimpan air pada suhu yang kita sukai adalah hal baik.

Halaman:

Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya

A member of


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com