4 Langkah Melatih Mindfulness Saat Mandi

• Listen, nyalakan shower dan dengarkaan suara menenangkan dari tetesan air shower.

• Smell, bernapaslah dan nikmati aroma yang menenangkan dan menyegarkan.

Bayangkan kesibukan dan kekhawatiran kita selama ini tersapu hilang saat mandi.

Baca juga: Manfaat Mindfulness dan Cara Mudah Melakukannya

• Sight, perhatikan saat air jatuh menyentuh busa-busa dan mengalir di antaranya.

• Touch, rasakan belaian lembut busa dan air yang membilasnya di atas kulit. Gunakan handuk dan rasakan sensasi lembap saat kamu menyentuh kulit bersihmu.

4. Memberikan diri kesempatan menikmati rasa tenang dan bahagia

Yang terakhir adalah kita dapat membiarkan diri menikmati perasaan tenang dan bahagia setelah mandi.

Ini juga bisa dilanjutkan dengan aktivitas lain yang menyenangkan.

Baca juga: 11 Tips Mindfulness yang Bisa Dicoba untuk Redakan Kecemasan