Yoga 3 Kali Seminggu Bisa Turunkan Stres dan Tingkatkan Memori

Menurut Mullen, penelitian ini selaras dengan pemahaman yang sudah lama ada bahwa latihan aerobik secara umum bermanfaat bagi kesehatan otak dan kesehatan mental, yang bertindak sebagai obat pelengkap yang ampuh untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.

Namun lebih dari itu, yoga dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak hanya memberikan latihan aerobik yang sangat baik.

Tetapi, ini juga lapisan tambahan latihan mental karena membutuhkan gerakan dinamis, multi-planar, kesadaran spasial dan internal, serta elemen-elemen lain yang menuntut kognitif.

"Ada beberapa literatur yang secara langsung membandingkan yoga dengan latihan aerobik dan kami sudah mengetahui sejak lama bahwa latihan aerobik memiliki manfaat bagi otak," katanya.

"Penelitian kami menyelidiki gerakan-gerakan yang kompleks, bukan hanya mengendarai sepeda atau berjalan dalam garis lurus."

"Tetapi gerakan multi-planar yang membutuhkan navigasi ruang yang sedikit berbeda dan sadar akan gerakan, teknik, dan pernapasan," ungkap dia.

Baca juga: Jalan Kaki hingga Yoga, 6 Jenis Olahraga Paling Efektif Redakan Stres

Latihan yoga mungkin terlihat menakutkan bagi mereka yang belum tahu, tapi kita tidak perlu menguasai posisi rumit untuk melakukannya dan mendapatkan manfaatnya yang menyehatkan.

Ini adalah sesuatu yang dapat kita lakukan dari kenyamanan rumah sendiri dan yang kita perlukan hanyalah matras yoga, serta akses internet jika kita melakukannya secara virtual.

Para pemula yoga dapat memulai dengan mencari kelas yoga gratis secara online untuk mempelajari dasar-dasarnya, seperti mencoba beberapa peregangan yoga yang mudah dan menenangkan setiap hari.