4 Tips Olahraga Sehat untuk Penderita Darah Rendah

Jadi, luangkan waktu sebelum, di saat hingga selesai olahraga untuk lebih banyak minum air atau cairan lainnya yang dapat menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga.

"Pastikan untuk mendapatkan asupan air yang cukup. Dokter biasanya akan merekomendasikan jumlah air yang perlu dikonsumsi sesuai kondisi pasien," papar dokter Natasha.

4. Jangan lupakan pemanasan dan pendinginan

Sebelum dan sesudah olahraga, jangan lupakan pemanasan dan pendinginan.

Cara ini bisa memberikan waktu lebih banyak agar jantung bisa memompa darah lebih stabil.

Luangkan waktu beberapa menit sebelum olahraga dengan gerakan perlahan seperti peregangan atau latihan pemanasan yang lain.

Setelah olahraga selesai, lakukan juga latihan pendinginan dengan latihan pernapasan dan beberapa latihan yang santai untuk mendinginkan suhu tubuh.

Baca juga: 6 Pola Makan Sehat untuk Penderita Darah Rendah