Doyan Sarapan Sehat? Ini 5 Manfaat Makan Oatmeal Setiap Hari

Khasiat untuk pencernaan itu akan lebih optimal jika oat juga dikombinasikan dengan sejumlah asupan bernutrisi lain yang mengandung serat tidak larut, seperti irisan apel, kacang, hingga blackberry.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Memulai pagi dengan semangkuk oat dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung.

Berkat kandungan seratnya itu, oat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, menstabilkan gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaat itu pun sangat berkaitan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung pada tubuh seseorang.

Baca juga: 5 Resep Baked Oat Lezat, Bantu Turunkan Berat Badan 

4. Sumber prebiotik yang baik

Oat juga termasuk makanan prebiotik, yang artinya oat bisa memberi "makan" pada bakteri baik di dalam usus.

Mempertahankan bakteri baik di usus juga dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang meningkat, suasana hati yang lebih positif hingga mencegah banyak penyakit.

Menurut studi di tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, konsumsi oat setiap hari juga dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.

"Meningkatkan bakteri baik di dalam usus sangat bermanfaat dalam aspek penting lain untuk menjaga kesehatan usus dan kesehatan tubuh secara menyeluruh," tambah Michalczyk.

5. Berat badan lebih stabil

Seiring dengan berbagai manfaat yang sudah disebutkan tadi, konsumsi oat juga membantu mempertahankan berat badan ideal.

Menurut ulasan di tahun 2021 yang diterbitkan di Foods, oat dan beta-glucan memiliki efek positif pada hiperglikemia, menurunkan kadar lipid darah dan mengurangi berat badan.

"Kandungan serat oat yang mengenyangkan pada gilirannya membantu kita makan sedikit kalori sepanjang hari dan mengatur berat badan," pungkas Michalczyk.

Baca juga: Kesalahan yang Bikin Oatmeal Jadi Kurang Menyehatkan, Apa Saja?