Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bahaya untuk Ginjal hingga Migrain, Risiko Makan Pisang Berlebihan

Kompas.com - 26/05/2023, 12:47 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pisang merupakan buah populer yang dikenal punya kandungan nutrisi penting yang baik bagi kesehatan.

Namun satu hal yang perlu dicatat adalah jumlah konsumsinya tidak boleh berlebihan karena bisa menimbulkan sejumlah efek samping.

Di samping itu, beberapa orang dengan kondisi medis tertentu juga tidak direkomendasikan makan pisang terlalu banyak karena dapat mengganggu kesehatannya.

Baca juga: 5 Manfaat Rutin Makan Pisang bagi Pria, Bisa Jadi Obat Kuat Alami 

Risiko makan pisang berlebihan

Ilustrasi makan pisangTimes of India Ilustrasi makan pisang

Sebagian orang harus berhati-hati untuk tidak terlalu banyak makan pisang. Pasalnya ada risiko kesehatan jika berlebihan konsumsinya.

Terkait jumlah makan pisang yang direkomendasikan, secara umum makan pisang satu sampai dua buah per hari sudah cukup.

Tetapi kebutuhan masing-masing individu mungkin dapat berbeda, sehingga lebih dari itu masih aman, asalkan tidak membuat asupan kalori berlebihan, menggantikan makanan dan nutrisi lain yang berpotensi memicu tubuh kekurangan nutrisi.

Berikut sejumlah risiko jika kita berlebihan atau terlalu banyak makan pisang.

1. Bahaya untuk ginjal

Melansir laman Medical News Today, orang dengan gagal ginjal perlu membatasi setiap kandungan makanan yang mengandung potasium.

Pasalnya pisang juga memiliki senyawa beta-blocker yang sifatnya dapat meningkatkan kadar potasium dalam darah.

Kadar potasium yang terlalu tinggi dalam darah ini bisa berbahaya bagi ginjal karena membuat kinerjanya semakin berat dalam membuang kelebihan kalium dari darah terhambat.

Jika kondisi itu dibiarkan maka dapat berdampak fatal bagi penderitanya.

2. Lonjakan gula darah

Buah pisang apalagi jika dinikmati dalam keadaan terlalu matang hingga berubah warnanya menjadi kecoklatan biasanya mengandung kadar gula tinggi.

Berlebihan mengonsumsi pisang ini dapat membahayakan bagi orang dengan prediabetes hingga pasien diabetes.

3. Kekurangan nutrisi

Terlalu banyak pisang dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi. Apalagi jika kita tidak memerhatikan asupan lain karena perut sudah terlalu kenyang karena sudah dipenuhi pisang.

Saat memasukkan pisang ke dalam diet sehari-hari, lebih baik lengkapi pula nutrisi lengkap yang pada umumnya tidak terkandung di dalam pisang.

Baca juga: Pisang hingga Oyster, 7 Makanan yang Bisa Bikin Bahagia 

Ilustrasi pisang.WIKIMEDIA COMMONS/LUMEAALEX Ilustrasi pisang.

4. Alergi

Beberapa orang mungkin mengalami alergi akibat mengonsumsi pisang berlebihan.

Sejumlah gejala yang ditimbulkan akibat reaksi alergi ini meliputi gatal-gatal, bengkak, mengi hingga kesulitan bernapas.

Ada beberapa kondisi alergi parah yang dapat mengancam jiwa akibat konsumsi pisang berlebihan, seperti anafilaksis (reaksi alergi berat).

5. Migrain

Menurut studi, makan pisang berlebihan juga bisa memicu migrain atau sakit kepala sebelah.

Pisang mengandung senyawa yang disebut tyramine, phenylethylamine dan asam amino yang bisa meningkatkan jumlah darah ke otak dan melebarkan pembuluh darah.

Kondisi itu lantas bisa memicu ketegangan di sekitar kepala dan memicu migrain.

Baca juga: Resep Masker Pisang untuk Wajah Awet Muda

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com