6 Menu Sarapan Tidak Sehat, Sebaiknya Dihindari

KOMPAS.com - Cara kita memulai pagi akan memengaruhi suasana hati kita sepanjang hari. Maka dari itu, perhatikan menu sarapan yang dikonsumsi.

Makanan bergizi seimbang yang terdiri dari serat, protein, lemak sehat, dan sedikit asupan karbohidrat dapat memberikan energi serta membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Sebaliknya, hindari menu sarapan ini karena tidak baik untuk kesehatan kita.

1. Sereal olahan

Sereal olahan memiliki rasa manis dan renyah, dan diklaim sebagai makanan yang sehat.

Tapi sebenarnya, sereal ini memiliki kandungan gula tinggi dan hampir tidak mengandung nutrisi.

Baca juga: 5 Menu Sarapan yang Bisa Cegah Rasa Lelah dan Kantuk di Pagi Hari

Akibatnya, sereal tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat tanpa memberikan manfaat.

2. Makanan berminyak dan berlemak

Makanan berlemak memiliki kalori yang tinggi dengan sedikit nilai gizi.

Sebaiknya pilih protein yang lebih sehat. Alih-alih menggoreng telur, lebih baik jika telur itu direbus.

Atau, jika memang ingin telur goreng, gunakan minyak kelapa yang lebih sehat daripada minyak olahan.

3. Smoothie

Hanya mengonsumsi smoothie tanpa mengimbanginya dengan makanan lain adalah salah satu cara yang kurang baik.