7 Gerakan Senam Lantai agar Tubuh Tetap Bugar

KOMPAS.com - Berolahraga untuk menjaga kesehatan maupun kebugaran tubuh ternyata bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

Hanya melalui gerakan senam lantai atau floor exercise, ini dapat menjadi bentuk latihan yang efisien tanpa memakan banyak waktu.

Menurut Harvard Health Publishing, gerakan senam lantai juga memiliki banyak manfaat kebugaran, termasuk meningkatkan daya tahan otot, kapasitas aerobik, dan fleksibilitas.

Selain itu, kita bisa menyesuaikan gerakan sesuai dengan tingkat kebugaran, mendapatkan dosis latihan fungsional yang sehat, serta meningkatkan kekuatan dan tenaga secara keseluruhan.

Semua ini menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia, karena kekuatan, massa, dan fungsi otot bisa menurun.

"Gerakan senam lantai adalah pilihan yang bagus untuk meminimalisasi kebutuhan pergi ke gym sambil tetap mendapatkan manfaat dari latihan resistensi," kata seorang pelatih pribadi, Tyler Read.

Baca juga: Panduan Senam Kegel untuk Pria dan Wanita, Kaya Manfaat Kesehatan

"Pada awalnya, kita bisa membentuk otot dengan senam lantai, setelah itu tubuh kita akan beradaptasi dan mulai meningkatkan daya tahan ototnya," ujar dia.

Namun, menurut Read, kita dapat dengan mudah mempertahankan tubuh yang ramping dan kencang jika kita melakukan latihan ini secara rutin.

"Jika ingin membentuk otot yang sangat besar, maka kita perlu menambahkan resistensi tambahan," kata Read.

"Tetapi, secara umum, penampilan yang bugar dan ramping dapat dengan mudah dicapai dengan gerakan senam lantai secara teratur," saran dia.