5 Tips Membakar Lemak Perut dalam 2 Minggu

KOMPAS.com - Memiliki badan langsing dan ideal dengan perut rata tanpa lemak tentu akan menjadi dambaan banyak orang.

Sayangnya, membakar lemak perut untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut bisa terasa sulit, terutama jika kita ingin mendapatkannya dengan cepat, dalam dua minggu-misalnya.

“Penurunan berat badan, dan penurunan berat badan berkelanjutan biasanya merupakan suatu proses yang memakan waktu,” ujar Jessica Cording, R.D., penulis dari The Little Book of Game-Changers.

Kendati demikian, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak perut dengan cepat.

Berikut lima cara membakar lemak perut dengan cepat.

Baca juga: Perut Buncit, Bahaya yang Mengintai dan Cara Mengatasinya

• Sadar bahwa perlu menyesuaikan perilaku

Hal terpenting dari membakar lemak perut adalah menyadari keputusan yang dibuat.

Misalnya, saat pergi hangout bersama teman-teman, kita bisa saja sulit mengontrol apa yang kita makan dan minum.

Namun jika menyadari bahwa kita sedang diet, tentu kita bisa membatasinya.

“Kesadaran dan merencanakan hal lain yang bisa dilakukan mungkin akan memberi manfaat yang sama dengan memakan comfort food.”

Demikian ujar pelatih pribadi bersertifikat di American Council on Exercise (ACE), Chris Gagliardi.

• Pantau asupan kalori

Pendekatan paling dasar dari menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori dari total kalori yang dikonsumsi.

Jadi, karena 3.500 kalori sama dengan 0,45kg lemak, maka aplikasi penurunan berat badan dapat membantu kita untuk menentukan berapa banyak kalori yang perlu dibakar demi mencapai berat badan ideal.

Salah satu cara termudah untuk menghitungnya adalah dengan menggunakan online tool Body Weight Planner dari National Institutes of Health.

Situs ini akan meminta kita untuk memasukkan informasi terkait berat badan dan kadar aktivitas kita saat ini.

Lalu akan ditanya berat badan yang ingin kita miliki, serta berapa lama waktu yang kita inginkan untuk mencapainya.