Manfaat Olahraga Kardio Rutin bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Untuk membantu menyehatkan jantung, ada yang mengatakan bahwa kita perlu melakukan olahraga kardio.

Namun, apa makna dan manfaatnya bagi jantung? Lalu, apa manfaat sebenarnya dari olahraga kardio ini?

Dikutip dari Cleveland Clinic, kata "cardio" sebenarnya diambil dari "kardia," kata asal Yunani yang berarti jantung.

Jadi sederhananya, olahraga yang termasuk ke dalam kardio melibatkan beberapa aksi fisik yang dapat meningkatkan detak jantung untuk jangka waktu yang lama.

Karena itu, melakukan olahaga kardio dengan rutin dapat membuat kits bernapas lebih cepat daripada saat beristirahat. Hasilnya, akan lebih banyak oksigen dalam darah untuk dipompa jantung ke seluruh tubuh.

Lalu, berikut beberapa contoh aktivitas yang termasuk ke dalam latihan atau olahraga kardio tersebut:

• Bersepeda
• Berlari atau jogging.
• Mendayung
• Berenang
• Berjalan kaki dan hiking.
• Cross-country skiing.

Selain itu, kita juga bisa menggunakan mesin seperti ellipticals, steppers, treadmills dan rowing machines (ergometers) untuk melakukan olahraga cardio.

Perlu diingat, meski kita tidak sengaja melewatkan latihan cardio, aktivitas tertentu, seperti bersih-bersih, berkebun, dan memotong rumput juga dapat dihitung sebagai aktivitas fisik yang bermanfaat bagi jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Kardio bagi Tubuh

Manfaat olahraga kardio bagi kesehatan

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, olahraga cardio memang bermanfaat bagi jantung. Namun, sebenarnya kardio masih memiliki beberapa manfaat kesehatan lain.

Berikut penjelasannya.