10 Tips Berenang untuk Turunkan Berat Badan dan Kencangkan Tubuh

Kelas aerobik air merupakan jenis latihan dengan beban ringan yang sangat bagus untuk tetap beraktivitas pada saat kita membutuhkan waktu pemulihan.

• Berenang dengan pelampung

Jika tidak terlalu mahir berenang, coba berenang satu putaran di kolam renang dengan menggunakan alat bantu seperti, papan luncur, atau pelampung.

Alat-alat ini akan membantu kita tetap mengapung sehingga kita dapat fokus pada gerakan lengan dan kaki dalam air.

• Gunakan pemberat air

Apabila tujuan berenang untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh, kita dapat memasukkan gerakan bicep curl dengan menggunakan dumbel air.

Air akan memberikan hambatan tambahan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stamina.

• Sesuaikan pola makan

Dalam setiap program penurunan berat badan, kita perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi.

Meskipun kita berfokus pada penurunan berat badan melalui berenang, kita tetap perlu memperhatikan pola makan.

Berenang memang membutuhkan banyak energi, oleh karena itu penting untuk mengimbangi dengan asupan makanan yang tepat.

Selain itu, perlu diingat bahwa air yang dingin dapat merangsang nafsu makan yang bisa membuat kita merasa sangat lapar setelah berenang.