Tanpa Obat Kuat, Ini 7 Cara Sederhana agar Ereksi Tahan Lama

KOMPAS.com - Kesulitan mempertahankan ereksi yang keras dan tahan lama menjadi kekhawatiran bagi banyak pria karena tidak dapat memuaskan pasangannya.

Masalah yang satu ini tidak hanya memengaruhi rasa percaya diri, tapi juga kehidupan seksual dan keharmonisan rumah tangga.

Jika pria mulai merasa khawatir dengan gangguan ereksi yang dialami, berikut beberapa langkah sederhana untuk kembali memiliki ereksi yang kuat dan tahan lama.

Baca juga: Jawaban untuk 16 Pertanyaan Terkait Disfungsi Ereksi 

Cara sederhana miliki ereksi kuat dan tahan lama

Daripada minum obat kuat yang dapat tidak jelas kandungannya dan memicu efek samping, lebih baik lakukan tujuh cara sederhana berikut ini agar mendapatkan ereksi kuat dan tahan lama.

1. Menerapkan pola makan sehat

Menerapkan pola makan sehat dapat memberikan dampak signifikan pada fungsi ereksi.

Sejumlah makanan sehat yang direkomendasikan ini meliputi makanan yang sehat untuk jantung dan kaya flavonoid. Seperti mengonsumsi buah ceri, kedelai, apel, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale.

Pola makan seperti itu banyak diadopsi pada diet Mediterania yang sudah terbukti secara ilmiah dapat mencegah gangguan ereksi.

2. Olahraga teratur

Olahraga teratur juga dapat menjadi cara efektif meningkatkan kekuatan ereksi. Lakukan aktivitas fisik apa pun yang disukai.

Menurut penelitian, hanya berjalan kaki setengah jam sehari dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi sekitar 40 persen.

Senam kegel, salah satu jenis senam yang memperkuat dasar panggul, bisa menjadi cara lain untuk meningkatkan respons seksual.