11 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Tambah Berat Badan

KOMPAS.com - Banyak informasi tentang cara untuk mengurangi berat badan sudah tersedia, tetapi lebih sedikit yang membahas cara untuk menambah berat badan.

Prinsip dasar dalam menambah berat badan sebenarnya terbilang sederhana, yaitu kita perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Jika kita memiliki metabolisme yang cepat atau melakukan aktivitas fisik yang intens, kita mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak kalori untuk memenuhi kebutuhan penambahan berat badan.

Namun, makan berlebihan bukanlah solusi yang sehat untuk memenuhi target tersebut.

Sebagai gantinya, pendekatan yang lebih baik adalah dengan makan lebih sering makan dalam porsi yang sehat.

Juga dengan menambahkan makanan tinggi protein dan lemak ke dalam pola makan kita, sambil memasukkan camilan berkalori tinggi.

Sebagai perkiraan kasar, kita dapat mencoba untuk mengonsumsi sekitar 300-500 kalori lebih banyak dari kebutuhan harian.

Selain itu, disarankan untuk meningkatkan asupan makanan secara bertahap seiring waktu daripada langsung menggandakan porsi makan kita.

Penting juga untuk meningkatkan konsumsi lemak dan protein dalam pola makan kita ketika berusaha menambah berat badan.

Namun, sangat penting untuk tidak mengambil jalan pintas dengan mengonsumsi makanan berlemak tinggi atau makanan cepat saji yang tidak sehat dalam upaya ini.