Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Kebiasaan untuk Tingkatkan Metabolisme dan Hilangkan Lemak

Kompas.com - 13/05/2024, 11:21 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Best Life

KOMPAS.com - Memiliki metabolisme tubuh yang baik menjadi salah satu cara untuk membantu kita menghilangan lemak tubuh.

Untungnya, dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang sederhana, kita dapat meningkatkan metabolisme dan memulai perjalanan hidup yang lebih sehat.

Selain itu, kebiasaan-kebiasaan ini juga mampu mengoptimalkan pembakaran energi dan memaksimalkan laju metabolisme, yang mengubah tubuh menjadi pembakar lemak yang lebih efisien.

Kebiasaan untuk meningkatkan metabolisme

Nah, dikutip dari laman Best Life, pada Senin (13/5/2024), berikut adalah beberapa kebiasaan mudah meningkatkan metabolisme dan juga menghilangkan lemak.

1. Sarapan setiap hari

Mulailah hari dengan sarapan yang kaya nutrisi untuk meningkatkan metabolisme.

Sertakan protein seperti telur dan daging tanpa lemak, yang penting untuk membangun otot dan membakar lemak.

Ritual pagi yang sederhana ini akan menentukan langkah untuk makan sehat dan energi yang berkelanjutan, serta menjaga pembakaran lemak tubuh sepanjang hari.

Baca juga: 7 Langkah untuk Meningkatkan Metabolisme, Kamu Perlu Tahu

2. Tetap terhidrasi

Minumlah banyak air sepanjang hari, mulai dari pagi hari. Hidrasi sangat penting untuk menjaga tingkat metabolisme yang tinggi.

Pertimbangkan untuk menambahkan irisan lemon ke dalam air untuk menambah rasa dan manfaat metabolisme.

3. Makan karbohidrat di malam hari

Simpan sebagian besar asupan karbohidrat untuk makan malam.

Strategi ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur kadar insulin dan dapat berkontribusi pada penurunan lemak yang lebih besar, terutama di sekitar bagian tengah tubuh.

Makan karbohidrat di malam hari juga dapat meningkatkan protein, terutama saat sarapan.

4. Lebih banyak bergerak

Lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau naik tangga daripada lift.

Bergerak secara teratur sepanjang hari akan membuat metabolisme tubuh kita tetap aktif dan membantu membakar kalori. Lakukan latihan kekuatan untuk pemeliharaan dan pertumbuhan otot.

Ilustrasi tidurFREEPIK/GPOINTSTUDIO Ilustrasi tidur

5. Mendapatkan kualitas tidur yang baik

Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam per malam. Tidur sangat penting untuk mengatur metabolisme dan membantu tubuh memperbaiki diri.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com