Tip Cegah Lemas Saat Puasa di Minggu Ketiga dan Keempat

KOMPAS.com - Memasuki minggu ketiga berpuasa, umumnya tubuh sudah mulai mengalami penurunan stamina, sehingga menjadi lemas dan jatuh sakit.

"Kalau belum terbiasa, puasa juga akan membuat tubuh jadi agak lemas. Namun, sebenarnya, kalau dilakukan dengan tepat, puasa itu membuat tubuh jadi sehat. Sebab, puasa  memberikan manfaat detoks untuk tubuh," kata Hardiansyah, Pakar Gizi dan Profesor dari IPB saat bincang-bincang minuman yogurt kemasan di Puncak, Bogor, beberapa waktu lalu.

Selama bulan ramadhan, agar tubuh tak lemas saat puasa, Hardiansyah memberi beberapa tip efektif dan prakstis."Agar puasa tetap maksimal dan sehat tanpa merasa lemas, tip nya adalah PUASA SEHAT," ujarnya.

P : Pahami kesehatan dan niat hanya karena-Nya.
U : Utamakan makanan bergizi
A : Anekaragaman makanan
S :  Selalu segerakan berbuka puasa
A : Atur minuman yang cukup

S : Sahur diakhir menjelang imsak (jangan terlalu cepat).
E : Enyahkan rasa ngantuk.
H : Hindari yang serba ter- (asin, manis, dingin, panas).
A : Atur kegiatan dan istirahat yang cukup.
T : Timbang berat badan.