Kompas.com - 14/06/2015, 19:30 WIB
Penulis Lusi
|
Editor Syafrina Syaaf

KOMPAS.com –- Anda yang sedang hamil atau pernah hamil tentunya sempat mengalami perubahaan emosi seolah seperti  tidak bisa terkendalikan.  Sebentar marah-marah, beralih merasa sedih, lalu berganti jadi banyak tertawa. Selain itu, banyak ibu hamil merasakan bahwa mereka lebih mudah tersinggung. Apa pasal dan bagaimana mengatasinya.

“Gejolak hormon bisa jadi pencetus emosi yang berganti-ganti itu. Namun, teori ini belum konklusif masih harus ada penelitian lebih mendalam,” terang Lori Altshuluer, M.D, seorang direktur dari Mood Disorders Research Program di UCLA, Amerika Serikat.

Masih menurut dr Altshuluer, emosi ibu hamil yang sering berubah-ubah ini banyak disebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh mereka saat sedang mengandung.  “Pada periode awal kehamilan, banyak ibu yang mengalami mual, keletihan, payudara mengencang, dan sejumlah kekhawatiran dalam pikiran mengenai kesehatan janin,” terang Clark Gillespie, M.D, penulis Your Pregnancy Month by Month.  

Seiring waktu, kata Gillespie, ketidaknyamanan tersebut terus berlanjut menjadi susah tidur malam, tekanan pada bagian usus dan kandung kemih sehingga memicu ketidakseimbangan emosi. Kondisi inilah yang menyebabkan banyak ibu merasa orang lain kurang perhatian padanya dan memicu perasaan lebih sensitif serta mudah tersinggung.

Jadi, bagaimana cara mengatasi emosi yang mudah terpancing amarah ini?

Hindari lingkungan negatif
Anda tahu apa yang menyebabkan hati merasa kesal dan jengkel. Hindarilah lingkungan dan orang-orang yang membuat Anda tidak nyaman dan membebani pikiran.

Tetap aktif
Banyak berolahraga disinyalir bisa membuat ibu hamil lebih sering merasakan bahagia. Sebab, olahraga meningkatkan produksi endorfin. Hormon ini adalah  zat kimia yang dilepaskan oleh kelenjar hipofisis yang terletak di dasar otak, yang dapat membuat kita merasa senang, nyaman, dan bahagia.

Menulis
Terapi menulis dan menumpahkan rasa gelisah serta emosi negatif lainnya pada secarik kertas disinyalir dapat memberikan ketenangan pikiran.

Konsultasi pada psikolog
Jika Anda merasa amarah dan emosi negatif semakin susah untuk dikontrol, ini saatnya Anda mencari bantuan dari tenaga profesional seperti psikolog.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber Parenting


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.