Dari Gemuk Jadi Langsing dengan Cara Sederhana, Mau Tiru?

Hingga pada Januari 2017, perempuan yang berprofesi sebagai guru sekolah menengah itu bertekad melakukan perubahan dalam hidupnya.

Bagi perempuan asal Marino Valley, California, Amerika Serikat itu penurunan berat badan selalu menjadi resolusi tahun baru yang tak pernah terwujud.

Namun awal tahun 2017 itulah, dia mengajak seorang teman yang telah didiagnosis menderita pra-diabetes untuk berjuang menurunkan berat badan.

"Cara itu memberi saya dorongan untuk melakukannya tanpa terlalu banyak tekanan."

"Jika gagal, itu bukan kegagalanku karena aku melakukannya dengan dalih membantu orang lain," tutur dia.

Lenss memulai tahun baru dengan hanya memangkas konsumsi makanan yang dia tahu buruk baginya.

Misalnya, dia tak lagi menyantap makanan cepat saji, dan latas memilih opsi yang dia tahu lebih sehat, seperti ayam dan sayuran.

Ia juga mendalami lagi tentang diet dan olahraga, dengan mengikuti akun ahli gizi dan personal trainer di Instagram.

Demi menjaga asupan kalori, Lenss menggunakan kalkulator kalori online.

Jadi, tak hanya menjaga asupan kalori rendah, ia pun mencoba tetap makan cukup sebagai bahan bakar tubuhnya untuk berolahraga.

Saat belum nyaman pergi ke gym, ia membeli mesin elliptical dan meletakannya di garasi rumah.

Setiap hari, ia mengombinasikan olahraga dengan mesin elliptical dan sepeda statis.

Secara perlahan Lenss terus berusaha membuat pola makan sehat dan olahraga menjadi bagian dari gaya hidupnya.

Olahraga yang dilakukannya setiap hari, antara lain latihan kekuatan, serta mengikuti pola makan yang sehat.

"Karena sudah menjadi kebiasaan, aku merasa aneh ketika tidak melakukannya," kata dia.

Ketika lapar di sela waktu makan utama, Lenss mengonsumsi kue beras bertabur pisang sebagai makanan ringan.

Tiga tahun setelah membuat keputusan untuk mengubah gaya hidupnya, Lenss mampu menurunkan bobot hampir 59 kilogram.

"Jika ada orang meminta saran padaku, aku tidak akan menyarankan mereka untuk tidak makan ini atau itu, atau pun harus berolahraga di gym dan lainnya."

"Tetapi jujur saja dan percaya pada diri sendiri bahwa kamu bisa melakukannya," kata Lenss.

Berbagi perjalanan di Instagram

Kini, ia menggunakan akun yang sama untuk membangun komunitas yang mendukung dan memotivasi lebih dari 30.000 pengikut.

Dia juga berhenti menimbang setiap hari dan membiarkan berat badannya bertambah sedikit untuk menjadi versi terbaik dirinya.

"Aku menyadari bahwa kesempurnaan bukanlah tujuannya. Aku tidak mau kelaparan hanya untuk mengubah angka timbangan," kata Lenss.

Pandangan hidup Lenss juga berubah. Misalnya, dulu ia banyak mengatakan "aku tidak suka melakukannya".

"Kini, 'aku tidak bisa melakukannya' menjadi 'aku bisa menunggu untuk bisa melakukannya'," kata Lenss.

Tips

Lenss memberikan saran bagi orang-orang yang ingin mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat, dengan memulai hal kecil dan tidak membuatnya menjadi rumit.

Mulai dari hal kecil, misalnya, dengan berhenti makan makanan cepat saji.

"Aku hanya mencoba makan makanan yang tidak buruk bagi kesehatanku, seperti ayam dan sayur. Aku juga memperdalam pengetahuan seputar nutrisi," kata Lenss.