Salin Artikel

Tips Bebas Pegal Saat Asyik Rebahan Maraton Drama Korea

Seringkali, kita bisa menghabiskan waktu berjam-jam hingga seharian dalam posisi tubuh yang sama.

Jangan heran jika tubuh terasa pegal saat kita asyik menyimak kisah tokoh drama favorit.

Aktivitas rebahan memang bisa membuat tubuh terasa kaku karena ada otot yang tertimpa sehingga peredarah darah kurang lancar.

Kecenderungan berdiam di posisi yang sama memberikan tekanan pada satu titik di tubuh sehingga kurang optimal.

Peregangan saat asyik maraton drama Korea

Untuk mencegah tubuh yang pegal, kaku dan nyeri karena terlalu banyak rebahan, kita dianjurkan untuk melakukan peregangan.

Sayangnya, banyak orang terlalu mager untuk bangkit dari rebahan dan menghentikan drama Korea yang ditontonnya untuk sekedar melakukan stretching.

Agar tubuh tetap fit saat melakukan aktivitas favorit, kita bisa melakukan beberapa gerakan peregangan seperti yang dibagikan Dokter Adrian Setiaji di Instagram.

Spesialis Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik dari Universitas Padjajaran, Bandung ini memberikan panduan beberapa gerakan mudah yang bisa dilakukan tanpa harus beranjak dari layar.

Mulai dengan berbaring telungkup lalu letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Lalu angkat bahu ke belakang dan tegakkan tangan sembari perut tetap menempel di lantai.

Jaga posisi ini dengan perut tetap tegak dan pertahankan.

Gerakan kedua yakni hip internal dan external rotation movement yang dilakukan selama 30 detik sampai satu menit.

Setelah itu, lanjutkan dengan peregangan berupa hip adductor strecth yang ditahan selama 10-20 detik.

Terakhir, lakukan upper trapezius strech dengan memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan sembari pandangan tetap ke depan.

Pastikan posisi tangan sesuai di tempatnya agar hasilnya optimal, dan tahan hingga 10-20 detik tiap sisi.

Dokter Adrian mengingatkan untuk melakukan gerakan tersebut dua hingga tiga kali agar tubuh lebih rileks.

Dengan cara ini, kita bisa tetap melakukan peregangan tanpa ketinggalan satu pun adegan drama Korea yang sedang ditonton.

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/05/10/170000520/tips-bebas-pegal-saat-asyik-rebahan-maraton-drama-korea

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.