5 Tanda Seseorang Cemburu Padamu, Kata Terapis

KOMPAS.com - Kecemburuan adalah emosi alami manusia, dan kita semua merasakannya dari waktu ke waktu. Misalnya, ketika seorang tetangga membeli mobil baru, atau ketika seorang rekan kerja mendapatkan promosi yang kita dambakan. 

Meski cemburu itu wajar, namun jika kita membiarkan rasa cemburu mengambil alih sikap dan perasaan, atau jika kita tidak bisa mengatasinya dengan cara yang sehat, hal ini dapat merusak hubungan, kebahagiaan, dan kesejahteraan mental.

“Kecemburuan, yang merupakan perpaduan antara rasa takut, rasa tidak aman, dan pembandingan, sering kali secara diam-diam menyerang hati dan pikiran kita,” kata Joel Frank, PsyD, psikolog klinis dan neuropsikolog di Duality Psychological Services. 

“Hal ini memicu rasa ketidakmampuan dan siklus destruktif yang dapat mengikis kepercayaan dan kedekatan persahabatan, bahkan dapat bermanifestasi menjadi kebencian ketika seorang teman mencapai sesuatu yang kita dambakan, sehingga mengaburkan kemampuan kita untuk merayakan kesuksesannya."

Terkadang mudah untuk mengetahui kapan rasa cemburu muncul. Namun kita mungkin salah mengira perilaku cemburu seseorang sebagai sifat kompetitif, arogansi, atau kebencian yang tidak masuk akal. Nah, untuk mengetahuinya, terapis membagikan beberapa tanda jika seseorang sedang iri padamu.

Tanda orang cemburu padamu

1. Terus-menerus menunjukkan kekuranganmu

Cobalah untuk tidak tersinggung jika rekan kerja, teman, saudara kandung, atau orang lain dalam hidupmu sengaja mengutarakan ketidaksempurnaan yang kamu miliki.

"Jika seseorang bersikap terlalu kritis terhadapmu, selalu mencari-cari kesalahan atau kekuranganmu, itu mungkin bukan karena dia ingin membantu — sebaliknya, itu bisa jadi merupakan tanda kecemburuan," kata Frank.

“Misalnya, kesuksesanmu di tempat kerja mungkin akan ditanggapi dengan sikap rewel, bukan pujian,” ujarnya. “Perilaku ini sering kali berasal dari konflik batin mereka, perasaan tidak mampu ketika membandingkan perjalanan mereka dengan perjalananmu.”

Dengan kata lain, orang yang terus-menerus menunjukkan hal-hal ini biasanya melakukannya karena dengan menyoroti kekuranganmu akan membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

2. Menarik dukungan atau perhatian

Meskipun ada banyak alasan seseorang menarik diri dari suatu hubungan, Frank mengatakan kecemburuan adalah salah satunya. Misalnya, orang yang cemburu mungkin tidak akan lagi memberi dukungan padamu dalam pekerjaan atau acaramu yang lain.

“Penarikan diri mereka adalah wujud kecemburuan karena mereka tidak bisa menyamaimu, atau ingin kamu jatuh,” jelasnya.

Daniel Rinaldi, seorang terapi dan pendiri Mind Noise, menambahkan bahwa orang sering kali menjauhkan diri ketika rasa cemburu mereka menumbuhkan kebencian.

3. Meremehkan atau mengecilkan pencapaianmu

Orang yang percaya diri akan ikut merayakan kesuksesan temannya dengan tulus. Sebaliknya seseorang yang cemburu akan terus-menerus meremehkan atau memengecilkan pencapaianmu.

Mereka mungkin mengatakan keberhasilanmu didapatkan semata karena keberuntungan, bukan kerja keras atau keterampilan, atau mereka mungkin menyiratkan bahwa apa yang kamu lakukan mudah untuk dicapai atau bukan hal besar.

“Hal itu sebenarnya menunjukkan rasa ketidakamanan mereka. Mereka tidak mau mengakui pencapaianmu karena khawatir akan menutupi kesuksesan mereka,” jelasnya.

Deborah Gilman, seorang psikolog dan pemilik Fox Chapel Psychological Services, mencatat bahwa orang yang cemburu akan berupaya mengurangi kesuksesan orang lain untuk mempertahankan rasa superioritas.

“Saat membahas kesuksesan seseorang, mereka mungkin menyoroti aspek negatifnya daripada merayakan pencapaian,” katanya. "Strategi ini bertujuan untuk mengalihkan fokus dari kesuksesan seseorang dengan mengungkap kelemahan, sehingga mereka tidak merasa terlalu kecil atau gagal."

4. Memberi pujian negatif atau sarkas

Tanda klasik lain dari kecemburuan? Pujian yang negatif atau bersifat sarkasme.

“Mereka mungkin menyamarkan kecemburuannya dengan pujian yang bernuansa negatif, seperti memuji kesuksesanmu sambil menyiratkan bahwa hal itu tidak cocok kamu terima,” jelas Gilman.

Seringkali komentar-komentar ini disamarkan sebagai upaya humor. Dengan begitu, jika kamu menanggapinya dengan serius, mereka bisa mengelak dan menganggapmu "terlalu sensitif" atau "tidak bisa menerima lelucon".

5. Membandingkan dengan pencapaiannya atau orang lain yang lebih sukses 

Perhatikan bagaimana respon orang-orang ketika kamu berbagi berita tentang hal-hal positif dalam hidupmu. Jika kamu memberi tahu seseorang bahwa kamu mendapat kenaikan gaji, apakah mereka menekankan bahwa mereka menghasilkan lebih banyak uang? Jika kamu memberi tahu bahwa hubunganmu berjalan baik, apakah mereka langsung membual tentang kebahagiaan romantis mereka?

“Mereka adalah orang yang tidak mau kalah, artinya ketika kamu berbagi kabar baik, mereka ingin menegaskan apa yang dialaminya lebih baik lagi,” kata Jackie Golob, seorang terapis, pelatih bisnis dan kesehatan spiritual.

Pada akhirnya, seseorang yang terus-menerus harus mencoba membanding-bandingkan pencapaian kemungkinan besar sebenarnya iri padamu. Mereka melakukan ini untuk memuaskan ego mereka dan menghindari perasaan rendah diri yang menyakitkan.