Yoga Tak Cuma Bikin Bugar, tapi Juga Bisa Bikin Mood Bagus

JAKARTA, KOMPAS.com - Yoga merupakan salah satu olahraga fisik dan mental yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, serta menjadi sarana untuk meditasi.

Olahraga yang satu ini bahkan bisa dilakukan oleh orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

Maka dari itu, yoga punya beragam manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, bahkan kesehatan mental, jika memang dilakukan secara rutin. 

“Sebetulnya yoga itu bukan olahraga sih, tapi tools untuk meditasi karena lebih fokus pada pernapasan. Kuncinya kan di napas, jadi suasana hati atau mood jadi meningkat karena kita mampu mengatur pernapasan kita,” ujar guru yoga Reza Bustami kepada Kompas.com saat ditemui di acara Sunset Yoga di Aryaduta Suites Semanggi, Jakarta Selatan, Jumat (26/4/2024). 

Lebih lanjut, Reza menceritakan bahwa dirinya seringkali dibilang oleh orang lain bahwa dirinya punya mood lebih bahagia dibanding orang lain. 

“Aku tuh sering banget dibilang ‘kok kamu jadi kelihatan lebih happy ya?’, ya iyalah. Dengan kita olahraga aja kan sebetulnya dapat hormon endorfin, jadi bahagia,”

“Yoga juga kegiatannya yang berpusat pada pernapasan dan pikiran, makanya jadi lebih tenang aja hidupnya,” jelasnya. 

Latihan yoga, kata Reza, memiliki banyak manfaat bagi fungsi organ dalam tubuh. 

Mulai dari pengikatan oksigen ke dalam darah dengan benar, jantung memompa darah dengan benar, bahkan ada pula manfaat untuk pencernaan, ginjal, dan masih banyak lagi. 

Selain itu, Reza menerangkan bahwa yoga juga bermanfaat untuk saraf simpatetik atau nervous system yang letaknya ada di bagian tulang belakang. 

“Yoga itu membuat saraf simpatetik kita bekerja dengan baik. Saraf itu akan bekerja kalau kita ada dalam keadaan tenang. Jadi, kalau kita yoga, nafas tenang, saraf ini akan bekerja dengan baik. Makanya, mood dan pikiran kita jauh lebih bagus dan jernih,” pungkasnya.