Bikin Home Gym Sederhana, Bisa Mulai dengan 3 Alat Ini

KOMPAS.com - Perlengkapan olahraga kini semakin mudah didapatkan, sehingga tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga.

Jika lebih memungkinkan berolahraga di rumah, kita juga bisa mencicil alat sehingga bisa memiliki semacam home gym sendiri.

Namun, apa saja perlengkapan yang perlu kita miliki jika hendak memiliki home gym?

Menurut Creative Content merek perlengkapan olahraga SFIDN FITS, Monique Subandi, bujet home gym sebetulnya tak perlu mahal. Kita bisa mulai dengan perlengkapan sederhana yang harganya sekitar Rp 50.000-an terlebih dahulu.

"Start Rp 20.000, Rp 30.000 saja  bisa, sampai jutaan juga ada," ujar Monique di workshop SFIDN FITS di Serpong, Tangerang Selatan, Rabu (8/5/2024).

Lebih lanjut, Monique memberikan rincian beberapa alat yang dapat dimiliki pemula jika hendak memiliki home gym sederhana:

1. Beban bervariasi

Latihan beban bisa membantu membakar lebih banyak lemak. Sehingga, rutin melatihnya juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Tak perlu langsung memiliki beban yang berat-berat dan besar. Kamu bisa mulai memiliki dumbbell ringan dan dumbbell set multifungsi.

DI SFIDN FITS, misalnya, terdapat produk 6 in 1 dumbbell yang bisa divariasikan menjadi beberapa jenis berat yang dapat disesuaikan.

Jika ingin beban yang ukurannya lebih kecil lagi, kita bisa membeli wrist and ankle weight, atau gelang beban yang bisa dikenakan di pergelangan tangan atau kaki.

2. Resistance band

Jika beban dianggap terlalu besar, kita juga bisa membeli resistance band terlebih dahulu atau gelang karet yang masing-masingnya memiliki fleksibiitas berbeda.

Di FITS, misalnya, ada satu set resistance band yang dapat dibeli terpisah dan terdiri dari delapan band. Harga band panjang mulai dari Rp 58.000-an.

Kalau beli utuh satu set Rp 900.000-an. Semakin besar band, semakin mahal. Yang paling besar biasanya  lebih untuk pull workout, bisa 42-115 kilogram,tuturnya.

Adapun resistance band juga bisa dimanfaatkan untuk melatih berbagai otot tubuh, seperti punggung, dada, kaki, dan lainnya.

3. Matras yoga

Matras yoga bisa kamu manfaatkan tidak hanya untuk berolahraga yoga, tetapi juga olahraga lainnya, seperti latihan menggunakan beban tubuh (bodyweight workout) atau senam.

Harga matras yoga bervariasi tergantung bahan dan merek. Di SFIDN FITS, misalnya, matras yoga dibanderol mulai dari Rp 100.000-an untuk tipe paling sederhana.

Namun, untuk fleksibilitas dibawa dan disimpan, kita juga bisa memilih matras yoga travel yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam tas.

Jika bingung memilih bahan dan tipe, jangan ragu mengonsultasikan terlebih dahulu kepada admin jika membeli secara online atau kepada penjaga toko jika membeli langsung.

Dengan skema perawatan yang apik, matras yoga juga bisa awet cukup lama meski digunakan setiap hari, misalnya hingga lebih dari enam bulan.

"Untuk yang beli matras, teliti dari bahannya dulu maunya yang seperti apa. Apakah menyerap air, travel friendly, bahan karet, atau apa. Kemudian, baru pilih matrasnya cocok yang mana," kata Monique.