7 Cara Membuat Pipi Tirus secara Alami Tanpa Operasi 

KOMPAS.com - Pipi chubby atau tembem terkadang membuat beberapa orang tidak percaya diri. Oleh sebab itu, banyak orang mencari cara membuat pipi tirus untuk meningkatkan penampilan, khususnya di area wajah.

Dilansir dari PharmEasy, salah satu penyebab pipi tembem adalah penambahan berat badan yang mengakibatkan tumpukan lemak di wajah. Selain itu, pipi tembem juga diakibatkan oleh faktor genetik dan pertambahan usia yang membuat otot dan kulit wajah mengendur. 

Kabar baiknya, kamu bisa membuat pipi tirus secara alami tanpa operasi atau tindakan medis. Penasaran? Simak ulasannya berikut ini dilansir dari Healthline, PharmEasy, dan Netmeds. 

Cara membuat pipi tirus dapat dilakukan dengan diet atau menurunkan berat badan. Dengan demikian, kelebihan lemak di wajah juga turut berkurang. 

Konsumsi lebih banyak serat terbukti efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Berbeda dengan makanan lain, serat tidak diserap oleh tubuh setelah dikonsumsi. 

Sebaliknya, serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, sehingga membuat orang merasa kenyang lebih lama. Proses ini tentunya sangat membantu diet, karena menekan nafsu makan, membuat kenyang lebih lama, dan mencegah sembelit.

2. Kardio 

Menghilangkan lemak di wajah agar pipi tirus harus dibarengi dengan kardio, atau segala aktivitas yang dapat meningkatkan detak jantung. Kardio sangat efektif membakar lemak sehingga  mengurangi berat badan. 

Cobalah untuk melakukan kardio selama 150–300 menit per minggu atau 20–40 menit  per hari. Beberapa contoh kardio antara lain berlari, berjalan kaki, bersepeda, aerobik, dan berenang.

Minum banyak air putih memiliki dampak tidak langsung pada pipi tirus. Sebab, minum banyak air putih efektif membantu menurunkan berat badan. 

Penelitian menunjukkan bahwa air putih dapat membuat orang merasa kenyang sehingga membantu proses diet. Studi lainnya menemukan bahwa minum air putih sebelum makan bisa membantu perut kenyang, sehingga  mengurangi konsumsi kalori secara signifikan. 

Selain membantu menurunkan berat badan, konsumsi banyak air putih juga bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan metabolisme tubuh. 

Tidur malam hari tidak hanya penting untuk kesehatan, tetapi juga dapat menjaga berat badan. Sebab, kurang tidur dapat mengakibatkan peningkatan kadar hormon stres kortisol yang memiliki efek samping negatif, termasuk penambahan berat badan

Tidur malam kurang dari enam jam, dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Sebaliknya, tidur lebih banyak dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa tidur berkualitas berkaitan dengan keberhasilan penurunan berat badan.

5. Senam wajah 

Senam wajah dapat membantu mendapatkan pipi tirus. Sebab, senam wajah mampu mengencangkan otot wajah sehingga membuatnya tampak lebih tirus. 

Sejumlah gerakan senam wajah yang populer antara lain, menggembungkan pipi dan mendorong udara dari sisi ke sisi, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyuman sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.

Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan senam wajah dua kali sehari selama delapan minggu dapat meningkatkan ketebalan otot wajah dan merejamakan wajah. 

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti kue kering, biskuit, dan pasta, dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan penimbunan lemak. 

Makan ini, telah melalui banyak proses sehingga menyisakan sedikit serat dan tinggi kalori. Karenanya, tubuh mencerna makanan tersebut dengan cepat dan membuat kamu makan berlebihan. 

Selain karbohidrat olahan, kamu sebaiknya juga menghindari konsumsi gula. Sebab, gula berkaitan dengan tambahan lemak di area wajah dan perut. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi pemanis yang lebih sehat seperti daun stevia. 

7. Batasi konsumsi natrium 

Natrium, yang biasanya terdapat pada garam meja, bisa mengakibatkan tubuh menahan kelebihan air atau retensi cairan. Kondisi ini bisa mengakibatkan wajah khususnya area pipi menjadi tembem. 

Jadi, jika ingin pipi tirus, sebaiknya kurang konsumsi camilan gurih dan olahan daging. Dengan mengurangi asupan natrium maka wajah dan pipi bisa menjadi lebih tirus.