3 Cara Menjaga Kesehatan ala Puteri Indonesia 2025 Firsta Yufi Amarta Putri

Menurutnya, keseimbangan antara perawatan dari dalam dan luar tubuh sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

“Generasi saya, Gen Z, juga Gen Alpha sekarang sudah mulai aware (sadar)terhadap kesehatan fisik maupun mental. Caranya yang paling sederhana ya dimulai dari diri sendiri, dari makanan, olahraga, sampai bagaimana kita merawat tubuh,” ujar Firsta, dalam acara Empowerment Walk Kongres Wanita Indonesia (Kowani) di Menteng, Jakarta Pusat, Sabtu (2/10/2025).

Ia menekankan, pola hidup sehat bukan hanya untuk menunjang penampilan, tetapi juga investasi jangka panjang agar tubuh tetap bugar. 

Berikut tips sehat yang disarankan oleh Firsta sebagai Puteri Indonesia 2025. Simak selengkapnya.

Perempuan 24 tahun itu mengingatkan generasi muda agar lebih bijak memilih makanan. Di tengah derasnya arus globalisasi dan tren kuliner instan, ia mendorong anak muda untuk kembali pada “real food”.

"Mulai dari makanan yang bergizi. Apalagi sekarang banyak banget junk food (makanan cepat saji). Nah it's better for us (lebih baik kita) untuk memilih makanan-makanan yang memang real food (makanan asli) gitu. Jadi buah, sayur itu juga dibanyakin," katanya. 

Menurutnya, asupan makanan bergizi akan menjadi pondasi utama kesehatan.

Jika tubuh diberi nutrisi seimbang, daya tahan lebih kuat, metabolisme lancar, dan energi tetap terjaga untuk beraktivitas.

2. Olahraga minimal tiga kali seminggu

Selain menjaga pola makan, olahraga rutin tak kalah penting. Firsta mengaku berusaha untuk tetap konsisten berolahraga meskipun jadwal kegiatannya padat.

"Olahraga juga jangan sampai lupa. Minimal ya seminggu tiga kali. Terus habis itu untuk dari luar ya gimana kita bisa merawat tubuh kita," jelasnya. 

Olahraga, bukan berarti harus selalu ke gym atau melakukan latihan berat. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga pun bisa jadi pilihan.

Yang penting dilakukan dengan konsisten agar tubuh tetap bugar dan pikiran lebih segar.

Tak hanya itu, Firsta juga menceritakan kedekatannya dengan jamu sejak kecil. Ia menilai jamu adalah bagian dari budaya Indonesia yang punya manfaat luar biasa bagi kesehatan.

“Waktu kecil saya masih sering lihat tukang jamu keliling. Mama saya selalu beliin buat sekeluarga. Tapi sekarang sudah jarang sekali ditemukan. Padahal jamu itu banyak banget manfaatnya,” katanya.

Firsta menyebut jamu bukan hanya sebagai obat, tetapi juga bisa menjadi minuman pencegahan berbagai penyakit. Salah satu favoritnya adalah kunyit asam yang baik untuk metabolisme dan membantu mengurangi nyeri menstruasi.

“Kalau lagi menstruasi, minum jamu kunyit asam itu sangat membantu. Jadi nyeri bisa lebih ringan. Selain itu, jamu juga bisa melancarkan metabolisme tubuh,” tambahnya.

Inovasi agar generasi muda suka jamu

Meskipun jamu sering dianggap “minuman orang tua”, Firsta menilai generasi muda perlu diberi akses lebih mudah untuk menikmatinya.

Apalagi, menurutnya, kini banyak produk jamu yang hadir dalam kemasan modern sehingga praktis untuk dikonsumsi kapan saja.

“Sekarang sudah ada jamu yang ready to drink (siap minum). Jadi enggak ribet lagi harus bikin sendiri atau cari penjual jamu keliling. Rasanya juga lebih enak dan bisa diterima anak muda,” katanya.

Ia berharap dengan adanya inovasi, jamu bisa kembali populer di kalangan generasi muda. Selain sebagai alternatif sehat, jamu juga merupakan identitas budaya yang patut dibanggakan.

Peran perempuan dalam gaya hidup sehat

Dalam kesempatan yang sama, Firsta menegaskan pentingnya peran perempuan sebagai teladan dalam gaya hidup sehat.

Menurutnya, perempuan bukan hanya dituntut menjaga keluarga, tetapi juga harus peduli dengan diri sendiri.

“Perempuan itu bisa tetap berdaya, berkontribusi, dan tetap sehat. Jadi jangan lupa untuk jaga tubuh kita, karena itu investasi masa depan,” ujarnya.

Firsta menilai acara seperti Empowerment Walk KOWANI yang menggelar jalan sehat 10.000 langkah, terutama bagi para perempuan dari berbagai usia, memberi ruang bagi perempuan dari berbagai kalangan untuk saling menginspirasi.

Ia berharap semakin banyak anak muda, khususnya perempuan, yang peduli pada kesehatan diri dan lingkungan sekitar.

Dengan demikian, bagi Firsta, perubahan besar bisa dimulai dari langkah-langkah sederhana, seperti makan sehat, olahraga rutin, dan menjaga tubuh dari dalam lewat jamu.