Kiat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Kompas.com - 16/05/2016, 12:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Apa yang bisa dilakukan orangtua untuk melindungi anak-anaknya dari ancaman kuman dan virus setiap harinya? Salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Charles Shubin, profesor pediatrik dari Universitas Maryland, sakit di usia anak-anak sebenarnya adalah bagian dari melatih daya tahan tubuh.

"Kita lahir ke dunia dengan sistem kekebalan yang belum berpengalaman. Perlahan, kemampuan imunitas tubuh melawan kuman, virus, dan organisme lain, akan bertambah," katanya.

Itu sebabnya, para dokter anak menyebutkan anak yang sakit sampai 8 kali dalam setahun, misalnya karena flu, pilek, atau infeksi telinga, adalah hal yang normal.

Meski begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

1. Konsumsi sayur dan buah
Buah dan sayuran mengandung nutrisi seperti vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon yang melawan virus. Selai itu, konsumsi buah dan sayuran secara teratur juga melindungi penyakit kronik di usia dewasa.

2. Waktu tidur
Seperti halnya pada orang dewasa, anak-anak yang kurang tidur juga akan lebih gampang tertular peyakit. Berapa waktu tidur yang diperlukan anak? Bayi baru lahir butuh waktu tidur 18 jam sehari, balita perlu 12-13 jam, dan anak prasekolah perlu tidur 10 jam setiap hari. Bila anak tak terbiasa tidur siang, majukan waktu tidur malamnya lebih awal.

3. Berikan ASI
Air susu ibu mengandung komponen yang mampu meningkatkan antibodi dan sel darah putih. Menyusui sejak bayi baru lahir juga bisa mencegah infeksi telinga, alergi, diare, pneumonia, meningitis, dan sindrom kematian mendadak.

Kolostrum, cairan encer berwarna kekuningan yang keluar ketika menyusui beberapa hari pertama setelah persalinan, mengandung zat pelawan penyakit yang sangat kuat.

4. Olahraga bersama
Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan sel pembunuh kuman alami dalam tubuh. Untuk membuat anak menyukai olahraga, ajak si kecil melakukan kegiatan olahraga bersama. Aktivitas menyenangkan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, yang dilakukan bersama anggota keluarga akan disukai anak-anak.

5. Kebiasaan sehat
Melindungi diri dari kuman secara teknik memang tidak meningkatkan imunitas, tetapi bisa mengurangi stres pada sistem imun tubuh anak. Ajarkan anak mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah bermain, memegang hewan, atau memakai toilet.

6. Jauhkan dari asap rokok
Bila ada orang di rumah yang merokok, mintalah untuk berhenti. Rokok mengandung lebih dari 4000 toksin yang bisa mengiritasi atau membunuh sel dalam tubuh. Anak-anak juga lebih rentan pada efek berbahaya dari asap rokok karena mereka bernapas lebih kuat, dan sistem detoksifikasi dalam tubuhnya belum berkembang sempurna.

7. Jangan desak dokter anak
Mendesak dokter anak agar ia meresepkan antibiotik saat si kecil flu atau radang tenggorokan, adalah hal yang buruk. Antibiotik seharusnya hanya dipakai untuk penyakit yang disebabkan oleh bakteri, padahal kebanyakan penyakit yang diderita anak dipicu oleh virus.



Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cara Mengatasi Mimisan dengan Tepat dan Cepat

Cara Mengatasi Mimisan dengan Tepat dan Cepat

Eat Good
Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

Eat Good
Masker Wajah dari Akar Sayuran, Mau Coba?

Masker Wajah dari Akar Sayuran, Mau Coba?

Feel Good
Membedakan Gejala Pilek, Flu dan Covid-19

Membedakan Gejala Pilek, Flu dan Covid-19

Feel Good
4 Jenis Kesadaran Orang dalam Pemakaian Masker

4 Jenis Kesadaran Orang dalam Pemakaian Masker

Feel Good
Bisakah Kacamata Mencegah Infeksi Virus Corona?

Bisakah Kacamata Mencegah Infeksi Virus Corona?

Feel Good
Ada Aturan Baru Menhub, Kelengkapan Sepedamu Sudah Komplet?

Ada Aturan Baru Menhub, Kelengkapan Sepedamu Sudah Komplet?

Look Good
Masker 'Scuba' Hanya Beri Keamanan Semu

Masker "Scuba" Hanya Beri Keamanan Semu

Feel Good
Susul Ronaldo, Messi Kini Berstatus Triliuner

Susul Ronaldo, Messi Kini Berstatus Triliuner

Feel Good
Nike Lapisi Air Force 1 High dengan Bahan Gore-Tex

Nike Lapisi Air Force 1 High dengan Bahan Gore-Tex

Look Good
Mahkota Mendiang Rapper The Notorious B.I.G Terjual Hampir Rp 9 Miliar

Mahkota Mendiang Rapper The Notorious B.I.G Terjual Hampir Rp 9 Miliar

Look Good
Vans Buka Butik Instagrammable, Seperti Apa?

Vans Buka Butik Instagrammable, Seperti Apa?

Look Good
Masker Wajah Tiga Lapis dari MUJI, Bisa Dipakai Kembali

Masker Wajah Tiga Lapis dari MUJI, Bisa Dipakai Kembali

Look Good
Pandemi, Penjualan Produk Fesyen Tetap Tinggi

Pandemi, Penjualan Produk Fesyen Tetap Tinggi

Look Good
8 Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh yang Tak Disadari

8 Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh yang Tak Disadari

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X