Kompas.com - 02/08/2019, 08:55 WIB

KOMPAS.com – Binaragawan Ade Rai, tahun ini menginjak usia 49 tahun.

Meski usianya sudah mendekati kepala lima, namun Ade masih terlihat sama, bugar dan awet muda.

Bahkan, lelaki kelahiran 6 Mei 1970 ini mengaku tidak pernah masuk rumah sakit.

Lalu, apa rahasia Ade agar selalu bugar dan sehat?

Ade membagi rumus sederhana sehat menjadi empat bagian, dan semuanya mudah serta murah.

1. Aktivitas fisik

Agar tubuh sehat, seseorang harus melakukan aktivitas gerak seperti olahraga. Jenis olahraga yang dilakukan bebas, bisa berenang, jogging, zumba, dan lainnya.

Yang terpenting, olahraga dilakukan rutin untuk memberikan kesenangan pada organ dalam tubuh seperti ginjal, jantung, liver, peredaran darah, dan lainnya.

Baca juga: Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Sebab selama ini, orang Indonesia banyak yang meremehkan masalah aktivitas gerak. Mereka beranggapan tidak berolahraga pun tetap sehat.

“Ketika pinalti (penyakit) datang, khawatirnya langsung gol. Tiba-tiba serangan jantung, stroke,” ujar Ade kepada Kompas.com di Klinik Utama Hemolife Bandung, Kamis (1/8/2019).

Saat masalah kesehatan muncul, kata Ade, maka yang disalahkan futsalnya, sate kambing, atau badminton.

Padahal, penyakit tersebut merupakan konsekuensi perilaku tidak sehat selama bertahun-tahun.

Orang-orang lebih mempedulikan kondisi luar tubuh. Misalnya, mereka setiap hari mandi, keramas, sikat gigi untuk kesenangan gigi, kulit, dan kepala.

Namun ketika ditanya kapan terakhir olah raga, ada yang menjawab tiga hari lalu, tiga bulan, bahkan tiga tahun lalu.

Baca juga: Meski Berat Badan Normal, Lemak di Perut Tetap Berbahaya

Padahal, olahraga membersihkan organ dalam tubuh. Olahraga memberikan kesenangan pada jantung, liver, ginjal, peredaran darah, dan lainnya.

“Bisa dibayangkan selama tiga tahun organ dalam orang tersebut tidak dibersihkan. Padahal apa yang bagus di luar, berawal dari yang bersih di dalam,” tutur dia.

2. Asupan nutrisi

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.