Ketahui 7 Jenis Yoga dan Cara Menemukan Latihan yang Tepat

KOMPAS.com - Yoga merupakan salah satu latihan yang dapat membantu kita merasa lebih rileks dan mengurangi stres akibat beban di kehidupan sehari-hari.

Menurut instruktur yoga, Johanna Goldfarb, yoga adalah penyatuan pikiran, tubuh, dan napas.

Jadi, dengan melakukannya secara rutin, maka kita bisa sekaligus belajar menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan mengendalikan napas.

"Teknik-teknik ini juga berguna di luar studio yoga," kata dia.

"Jika kita menghadapi hal-hal yang menjengkelkan di luar rumah seperti tempat kerja, latihan ini dapat membantu kita untuk menjadi lebih rileks," ujar dia.

Manfaat kesehatan dari yoga

Stres adalah mekanisme bertahan hidup yang berakar jauh di dalam DNA kita.

Baca juga: Studi: Yoga Membantu Mempertahankan Penurunan Berat Badan

Situasi stres ini bisa memicu sistem saraf kita untuk melepaskan adrenalin, hormon yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

"Respons fight-or-flight ini membantu nenek moyang kita melarikan diri dari situasi berbahaya seperti singa yang sedang menyerang," ungkap dia.

"Tetapi di zaman modern ini, kita berada dalam keadaan stres kronis karena selalu siap menghadapi yang terburuk."

"Yoga sangat baik dalam mengaktifkan respons relaksasi yang melawan stres kronis," jelas dia.

Ada pun manfaat kesehatan lainnya dari yoga meliputi:

• Tidur yang lebih baik

• Peningkatan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan

• Peningkatan energi

• Mengurangi rasa sakit kronis

• Suasana hati yang lebih baik

• Tekanan darah lebih rendah