Kapan Waktu yang Tepat untuk Menikmati Secangkir Kopi?

KOMPAS.com - Sebagai minuman primadona, kopi dipercaya memberi sejuta manfaat kesehatan.

Biasanya, orang-orang menikmati kopi usai terbangun dari tidur demi mengumpulkan energi dan agar lebih segar.

Sayangnya, para ilmuwan justru mengklaim minum kopi usai bangun di pagi hari bukan waktu yang tepat.

Waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi adalah tepat satu jam usai kita terbangun dari tidur.

Ini karena saat kita bangun dari tidur, produksi kortisol di tubuh mencapai puncaknya.

Kita biasanya menganggap kortisol sebagai hormon yang identik dengan perasaan stres karena muncul saat kita merasakan keadaan yang tegang dan turun saat kita santai.

Namun kortisol juga bisa dianggap hormon peningkat kewaspadaan, karena alasan tubuh memproduksi kortisol saat tegang adalah untuk meningkatkan rasa waspada. 

Dilansir dari laman Reader's Diggest, mengkonsumsi kafein ketika tubuh sedang berada di puncak produksi kortisol membuat tubuh memproduksi lebih sedikit kortisol.

Selain itu, tak hanya mengurangi efek kafein yang membuat kita bangun, minum kopi di waktu ini juga membuat efek kewaspadaan yang ditimbulkan kortisol menjadi berkurang.

Kabar buruknya lagi, mengonsumsi kafein saat produksi kortisol berada di puncaknya akan membuat tubuh mengembangkan toleransi terhadap kopi.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minuman favorit kita, cobalah menunggu satu jam usai bangun tidur untuk menikmatinya.

Namun, jika kita ingin lebih produktif di sore atau malam hari, sebaiknya kita mengonsumsi kopi di luar jam tubuh memproduksi kortisol, biasanya pada siang hari sekitar pukul 13.00, serta antara pukul 15.50 dan 18.30.