6 Buah yang Cocok untuk Diet Sekaligus Bermanfaat untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Nah, tahukah kamu bahwa ada buah untuk diet yang ternyata dinilai lebih efektif menurunkan badan dibanding jenis buah pada umumnya?

Buah adalah makanan dari alam yang lezat sekaligus padat nutrisi. Mayoritas buah mengandung vitamin, serat, dan berbagai mineral yang sangat menunjang program diet.

Buah pada umumnya juga rendah kalori dan kaya serat sehingga dapat membantu mempercepat turunnya berat badan.

Bukan hanya itu, makan buah juga dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.

Daftar buah yang bagus untuk diet

Meski semua jenis buah pada umumnya bagus dimasukkan dalam menu diet, ada beberapa jenis buah untuk diet yang lebih baik. Berikut daftar buah yang bagus untuk diet:

Semangka

Selain dikonsumsi sebagai camilan di sela-sela makan besar, semangka juga dapat dijadikan campuran dalam salad.

Blueberry

Blueberry juga dapat membuat kita kenyang lebih lama sekaligus memperlancar metabolisme yang dapat menghancurkan lemak di dalam tubuh.

Pir

Selain itu, buah pir juga mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Jadi ketika memakan buah pir saat diet, kita sekaligus melindungi jantung dari risiko penyakit, seperti stroke maupun serangan jantung.

Pisang

Bahkan ada salah satu jenis diet yang dinamakan diet pisang, yakni diet yang dilakukan dengan mengonsumsi 1-4 buah pisang sebagai menu sarapan.

Untuk mendapatkan manfaat ini, pilihlah pisang yang berukuran sedang dan tidak terlalu matang. Pisang dapat menjadi sumber energi yang baik pada orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan maupun selepas berolahraga.

Apel

Anggapan ini bukannya tanpa dasar karena apel memang buah yang kaya akan serat dan air.

Jeruk

Setengah jeruk bali merah ukuran sedang hanya mengandung 60 kalori dan juga kaya akan air sehingga mencegah kita mengalami dehidrasi saat menjalani diet.

Jeruk bali merah dianggap sebagai buah yang bagus untuk diet karena kandungan naringin di dalamnya. Zat ini terbukti dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus membantu mengurangi berat badan.

Namun jika sulit menemukan jeruk bali merah, kamu dapat memilih jeruk jenis apa pun. Jeruk pada dasarnya mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Coba dalam tiga hari

Ketika kita rutin mengonsumsi buah untuk diet di atas, hanya butuh tiga hari untuk melihat perubahan besar pada tubuh. Ikuti dengan konsumsi buah dengan sayur dan protein rendah lemak, maka berat badan bisa turun hingga 4 kg.

Jangan heran dengan hal ini karena buah juga bisa berfungsi mendetoksifikasi racun di dalam sistem pencernaan, terutama racun yang disebabkan oleh makanan olahan dan junk food.

Mengonsumsi buah untuk diet juga menyebabkan metabolisme tubuh lebih siap membakar kalori.

Kamu juga bisa mengonsultasikan masalah berat badan ke dokter. Nantinya, dokter akan memberikan rekomendasi makanan, termasuk buah-buahan, dan jenis olahraga yang cocok untukmu.

Jadi, tunggu apa lagi? Segera ganti camilan Anda dengan buah-buahan segar!