10 Buah Rendah Kalori untuk Camilan Diet

Meski secara umum semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.

Selain itu, meski buah rendah kalori, bukan berarti kita bisa memakannya secara berlebihan bersama makanan tinggi kalori lainnya.

Idealnya, jadikan buah sebagai alternatif camilan sehat untuk menggantikan camilan tidak sehat, seperti makanan olahan dan tinggi garam.

Buah rendah kalori untuk diet

Berikut pilihan buah rendah kalori untuk camilan ketika diet:

Apel membantu kita merasa kenyang, sehingga kita tidak ngidam makanan tinggi kalori lainnya. Satu buah apel membantu kita merasa tiga kali lebih kenyang daripada ngemil cokelat batang.

Para peneliti membuktikan bahwa blueberry menyediakan antioksidan tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.

Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori.

Kiwi tinggi kandungan vitamin C dan E, folat, serta serat.

Melon tak hanya lezat tetapi juga merupakan salah satu pilihan buah rendah kalori.

Porsi 152 gram melon hanya memiliki sekitar 46 kalori. Rendah kalori dan tinggi kandungan air membuatnya sebagai salah satu pilihan buah rendah kalori untuk camilan diet.

Selain itu, melon juga tinggi serat, kalium, vitamin C, beta-karoten, dan likopen.

Kandungan air yang tinggi dalam anggur membantu kita lebih kenyang dan tetap terhidrasi, terutama jika memakannya di tengah cuaca panas.

Anggur kaya akan vitamin K, mangan, serta polifenol yang dapat membantu memperbaiki sel.

Buah ini tinggi akan antioksidan dan polifenol yang sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut.

Buah ini tinggi akan vitamin dan mineral, termasuk provitamin A dan C, folat, dan kalium. Pepaya juga merupakan buah rendah kalori karena hanya memiliki 68 kalori.

Porsi 149 gram tomat ceri hanya memiliki sekitar 27 kalori.

Selain rendah kalori, tomat juga kaya akan senyawa tanaman pelindung, seperti likopen.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat membantu melindungi tubuh terhadap stroke, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

Semangka adalah sumber vitamin C yang baik. Kita bisa mengonsumsinya sendiri sebagai buah potong atau dipadukan bersama buah potong lain.