5 Minuman untuk Kurangi Lemak Visceral, Nomor 4 Favorit Banyak Orang

KOMPAS.com - Simpanan lemak di perut, atau juga disebut lemak visceral, akan merusak penampilan kita.

Tetapi yang lebih penting, lemak visceral ini berpotensi mengganggu fungsi organ dalam di sekitar perut dan membahayakan kesehatan.

"Lemak ini bisa berbahaya karena menumpuk di arteri kita dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, serta penyakit kanker tertentu," kata ahli diet terdaftar Cory Ruth, MS, RDN.

Menurunkan berat badan akan mengurangi penyimpanan lemak visceral, meski memerlukan waktu.

Salah satu faktor utama yang menunjang keberhasilan penurunan berat badan dan menghilangkan lemak visceral adalah asupan minuman yang sehat.

Beberapa minuman ini bukanlah "minuman super" untuk menurunkan berat badan, namun setidaknya dapat membantu tujuan kita dalam mengurangi lemak visceral.

1. Teh hijau

Pertama, ada teh hijau yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak visceral di perut.

"Teh ini membantu meningkatkan metabolisme dan sarat akan EGCG, antioksidan yang secara khusus menargetkan sel-sel lemak," kata Ruth.

2. Cuka sari apel

"Studi menunjukkan, cuka sari apel meningkatkan metabolisme kita dan menurunkan insulin, yang berujung pada penurunan berat badan," jelas Ruth.

Temuan studi yang dimuat dalam jurnal Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry menyebutkan, peserta yang mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel selama tiga bulan berhasil menurunkan berat badan 1,17 kilogram.

Dalam periode waktu yang sama, peserta yang memakan cuka sari apel dua sendok makan kehilangan berat badan sekitar 1,67 kilogram.

3. Air putih

Air putih berperan dalam proses pembakaran lemak di tubuh atau lipolisis.

Sebuah studi di tahun 2016 yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menemukan, peningkatan hidrasi tubuh dikaitkan dengan penurunan berat badan.

4. Kopi

Kamu pecinta kopi dan sedang berusaha menurunkan lemak visceral? Maka ini kabar baik buatmu.

"Kopi mengandung teobromin, teofilin, dan asam klorogenat, yang memengaruhi metabolisme kita secara positif dan mengarah pada potensi penurunan berat badan," sebut Ruth.

Hal ini juga didukung oleh temuan studi dari para peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Disebutkan, meminum kopi empat gelas per hari bisa mengurangi lemak tubuh sekitar empat persen.

5. Teh putih

White tea adalah teh yang berasal dari tanaman yang sama seperti teh hijau, yakni camellia sinensis.

Walau begitu, teh putih diambil dari kuncup dan daun teh muda dengan cara pengolahan yang berbeda, sehingga menghasilkan rasa dan aroma yang unik.

Teh ini mengandung antioksidan yang bisa membantu menurunkan penyimpanan lemak visceral.

"Studi menunjukkan antioksidan yang ditemukan dalam teh putih dapat mencegah pembentukan sel lemak baru," kata Ruth.