5 Makanan Sehat yang Cocok Jadi Menu Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama

Jika mengonsumsi makanan secara asal tanpa memperhatikan kandungannya, bisa saja kita menjadi sulit berkonsentrasi atau lemas sepanjang hari.

Sebaliknya, jika mengonsumsi menu sahur yang sehat, tubuh akan lebih kuat dalam menjalani puasa.

Pemenuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh membuat kita tetap dapat menjalani aktivitas dan beribadah dengan lebih fokus.

Nah berikut ini, ada makanan sehat yang cocok dijadikan sebagai menu sahur selama puasa Ramadhan kali ini.

Telur

Telur kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi sehingga membuat perut kita kenyang.

Cara mengonsumsinya pun beragam, sehingga kita tak akan bosan.

Misalnya, dengan membuat telur dadar sayur lalu memadukannya dengan roti panggang.

Bisa juga membuat orak-arik telur dan meletakkannya di atas roti panggang yang sudah dilapisi selai kacang atau almond butter.

KIta juga bisa menyimpan telur rebus selama seminggu dan mencampurnya dengan salad.

Untuk mengonsumsinya saat sahur, kita bisa membuat oatmeal menjadi smoothie sehat dengan tambahan pisang dan susu.

Kombinasi ini akan membuat rasa oatmeal yang hambar menjadi lebih lezat.

Kita juga bisa mengonsumsi oatmeal sebagai bubur lalu menambahkan kacang atau selai kacang ke dalamnya.

Intinya, kreasikan oatmeal sahur ini sesukamu agar rasanya lebih lezat dan mengenyangkan.

Ayam atau ikan

Menu sahur sehat yang bisa kita konsumsi berikutnya adalah ikan.

Namun sebaiknya hindari menu ikan goreng, karena itu bisa membuat kita mudah mual dan haus,

Sementara itu, daging ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa sepanjang hari.

Kita dapat memadukan daging ayam dengan sayuran.

Lalu jika ingin makan ikan dengan lebih praktik maka sarden bisa jadi pilihan,

Selain itu, seseorang perlu makan buah dan sayuran untuk membantunya tetap terhidrasi.

Beberapa contoh buah dan sayuran yang cocok dikonsumsi saat sahur adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

Untuk mengonsumsinya, kita dapat membuat salad yang menyatukan beberapa buah dan sayuran.

Dengan ini, kita dapat menikmati manfaat sehat dari buah dan sayuran sekaligus.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal dapat membuat seseorang kenyang meski dikonsumsi dalam jumlah kecil, sehingga cocok untuk sahur.

Jika kita menggabungkan kacang dengan susu panas saat sahur, itu akan menjadi kombinasi yang baik karena produk susu sangat mengenyangkan.

Kita juga bisa menambahkan kacang ke dalam yogurt lo.

Lalu jika ingin memakannya dengan roti, kita bisa menggunakan selai kacang yang akan memberi tubuh energi serta merasa kenyang lebih lama.

Ingatlah bahwa saat melahap makanan, kita perlu mengunyah dan memberikan perhatian penuh pada makanan.

Sebab dengan ini, kita akan merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Terakhir, pastikan kita tidak melakukan aktivitas lain saat makan.

Jika tidak, otak kita mungkin tidak mencatat acara makan itu dengan baik dan kita bisa mulai merasa lapar di siang hari.