Ini 4 Makanan yang Bisa Memperparah Penumpukan Lemak Punggung

Padahal, lemak juga bisa berkumpul  di area lain, seperti punggung.

Lemak punggung sendiri sedikit berbeda dengan lemak lain.

Menurut pakar kesehatan Molly Hembree, MS, RD, LD, lemak punggung terbentuk dari beberapa hal, seperti kebiasaan, genetik, dan distribusinya sebelumnya.

Kendati demikian, ada beberapa makanan yang berpotensi menambah berat badan dan membuat lemak di punggung makin menmpuk.

Berikut daftarnya, seperti dilansir dari Eat This Not That.

Makanan manis

Hembree mengungkapkan, gula tambahan atau “gula total” di label fakta nutrisi produk makanan dapat memberikan kalori cukup tinggi, yaitu empat kalori per gram. Padahal, manfaat kesehatannya minim.

Nah, asupan gula tambahan berlebih ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, dan penumpukkan lemak, termasuk di punggung kita.

Lantas, berapa kadar gula per hari yang dikategorikan berlebih itu?

Menurut Hembree, asupan gula sebanyak 50 gram per harinya sudah dapat dikategorikan “berlebih.”

Jadi, hindari makanan yang memiliki kadar gula tambahan cukup tinggi, ya.

Minuman beralkohol

Minuman beralkohol memang memilki berbagai manfaat bagi tubuh.

Namun perlu diingat, alkohol hanya memiliki “kalori kosong.”

Artinya, alkohol tinggi akan kalori, namun tidak memiliki nilai gizi di dalamnya.

Akibatnya, lemak pun bisa menumpuk, termasuk di area punggung.

Bahkan, minuman beralkohol yang padat kalori dan tinggi gula berpotensi membuat kita gemuk.

Manaker menambahkan, kita juga bisa mencoba meminum mocktail sesekali untuk membantu mengurangi risiko penumpukan lemak punggung.

Refined grains

Menurut Hembree, refined grain adalah biji-bijian yang lapisan kernelnya dihilangkan selama proses pengolahan.

Nah, produk dari refined grain ini sebenarnya cukup dekat dengan kita, contohnya, roti burger, biskuit asin, dan nasi putih.

"Konsumsi refined grain berlebihan dan kekurangan whole grain akan membuat kita kehilangan nutrisi dan membuat kita merasa lapar. Akhirnya, kita akan makan berlebih dan penambahan berat badan terjadi," kata Hembree.

Keripik kentang

Keripik kentang merupakan salah satu camilan favorit yang bikin ketagihan dan sulit berhenti jika sudah memakannya.

Namun perlu diingat, memakan terlalu banyak keripik kentang tidak baik bagi kesehatan kita.

"Jika dikonsumsi berlebihan, keripik kentang dapat menyebabkan berat badan bertambah dan pembentukan lemak di berbagai area tubuh kita," kata Manaker.

"Jika sering makan keripik kentang, lemak punggung bisa bermunculan,” pungkasnya.