6 Jenis Buah untuk Redakan Refluks Asam Lambung

KOMPAS.com - Produksi asam di lambung bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti pilihan makanan tertentu.

Konsumsi buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon --misalnya, dapat memicu peningkatan produksi asam di lambung, sehingga tidak disarankan bagi penderita refluks asam lambung atau Gerd.

Buah-buahan yang sangat asam juga bisa mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan.

Hal ini akan memperburuk gejala refluks asam lambung, seperti mual dan muntah, kesulitan menelan, nyeri dada, dan heartburn.

Menurut Dr Rommel Tickoo, konsultan dan ahli penyakit dalam di Max Super Speciality Hospital, India, refluks asam lambung bisa diatasi dengan menghindari makanan pedas atau sitrus dan memilih makanan yang membantu menetralkan kelebihan asam.

"Pilih makanan dalam porsi kecil karena makanan besar mengisi perut dan memberi tekanan pada segmen intra-abdomen, membuat refluks dan Gerd lebih mungkin terjadi," katanya.

"Individu harus menjaga berat badan karena lemak perut ekstra memberi tekanan pada perut, sehingga mendorong cairan lambung naik ke kerongkongan."

Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu mengurangi efek refluks asam lambung:

1. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium, serat, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien. Serat dalam pisang berfungsi memperbaiki pencernaan dan mengurangi refluks.

2. Pepaya

Pepaya dikenal untuk melawan penyakit jantung, diabetes, kanker, asma, serta menjaga kesehatan tulang.

Terdapat kandungan vitamin K, beta-karoten, kalsium dan vitamin A dalam buah pepaya.

Tak hanya itu, enzim dalam buah yang disebut papain membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi heartburn.

3. Semangka

Buah semangka kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka membantu sistem pencernaan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, menetralkan asam di perut, dan mengurangi refluks asam lambung.

4. Ara

Buah ara mengandung gula alami, mineral, potasium, kalsium dan zat besi.

Kandungan seratnya membantu pergerakan usus dan meredakan gangguan pencernaan.

Sembelit juga diketahui bisa dicegah dengan mengonsumsi buah ara.

5. Apel

Dalam buah apel, ditemukan kandungan vitamin A, C, D, B6 dan B12, kalsium, zat besi dan magnesium.

Apel mendorong kesehatan pencernaan dan buang air besar secara teratur, serta mengurangi refluks asam lambung dan menenangkan perut.

6. Persik

Nutrisi dalam buah persik meliputi kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C.

Buah ini disebut bisa membantu penderita diabetes, masalah kulit, kanker kolorektal, dan banyak lagi.

Kandungan asam yang rendah membuat buah ini baik untuk dikonsumsi penderita refluks asam lambung.