Detoks Ginjal dengan Diet 2 Hari, Mau Coba?

KOMPAS.com - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti memerhatikan asupan air minum dan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Namun, satu hal yang kalah penting dalam membuat ginjal tetap kuat adalah proses detoks alias pembersihan.

Detoks ginjal ini melibatkan konsumsi cairan, makanan dan sejumlah herbal tertentu untuk membantu membuang racun di dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit ginjal hingga menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

Detoks ginjal dengan diet dua hari

Metode detoks ginjal ini dapat dilakukan selama dua hari.Sebelum melakukannya, kita disarankan berkonsultasi ke dokter terutama pada orang dengan penyakit ginjal.

Membatasi durasi detoksnya hanya dua hari juga dapat mengurangi risiko atau dampak buruk dari detoks yang satu ini.

Berikut pola makan dua hari untuk membersihkan ginjal dari dalam.

Sarapan

Saat bangun pagi, minumlah segelas air hangat yang ditambahkan 1 sdm air lemon.

Kemudian buat menu sarapan seperti smoothies dari beberapa jenis makanan yang baik untuk ginjal. Rinciannya sebagai berikut;

• 1 Buah bit
• Setengah mentimun segar
• 2 apel
• Setengah buah lemon, peras dan ambil airnya
• 2,5 cm jahe dan parut

Masukkan semua bahan jadi satu di dalam blender dan jadikan minuman ini sebagai menu sarapan.

Makan siang

Menu makan siang detoks ginjal berupa salad hijau dengan campuran protein nabati atau hewani.

Bahan-bahan

• Ayam panggang atau tahu sesuai selera
• Setengah bawang merah atau bawang bombai
• 120 gr apel cincang
• 60 gr anggur

Bahan dressing

• 1 sdm mustard Dijon
• 1 sdt air lemon
• Garam dan lada secukupnya
• Taburi dengan irisan almond

Makan malam

Makan malam disarankan mengonsumsi smoothies yang terbuat dari bahan-bahan berikut

• 240 ml air kelapa
• 180 gr bluberi
• 225 gr potongan buah mangga
• 1 sdm jus lemon
• 1 sdm biji rami bubuk

Cara membuatnya

Pada kedua, kita dapat menambahkan makan siang dan makan malam dengan porsi yang lebih mengenyangkan.

Pagi

Awali hari dengan secangkir teh hijau yang diberikan tambahan 1 sdm air lemon.

Untuk sarapan, kita dapat membuat smoothies yang terbuat dari bahan-bahan sebagai berikut.

• 240 ml susu almond
• 100 gr kale
• 45 gr buah beri (bisa di mix sesuai selera)
• 1 buah pisang beku
• 1 sdm biji rami

Blender semua bahan menjadi satu dan minum saat sarapan.

Makan siang

Menu makan siang di hari kedua ini cukup berat karena kita dapat mengonsumsi nasi.

• 1 porsi brown rice
• 80 gr kacang-kacangan yang sudah matang (bisa dengan kacang merah)
• 30 gr buncis
• 30 gr wortel cincang
• 1-2 sdt bawang putih cincang

Cara membuatnya semua bahan kecuali nasi bisa ditumis hingga matang lalu dinikmati sebagai makan siang.

Makan malam

Buatlah sup sayuran untuk makan malam dengan beberapa bahan sebagai berikut:

• 1 ubi jalar
• 120 gr wortel
• 2 batang seledri
• 1 buah bawang bombai
• 120 gr tomat
• 1 kaleng kacang merah kalengan
• Peterseli secukupnya
• 2 sdt bawang putih cincang
• 800 ml air ditambah kaldu sayuran

Cara membuatnya campurkan dan rebus semua bahan menjadi satu, tambahkan garam dan lada sesuai selera. Tunggu sampai semua sayurannya matang dan nikmati selagi hangat.

Secara keseluruhan, diet untuk detoks ginjal dua hari ini lebih banyak mengutamakan berbagai makanan sehat seperti sayuran dan buah untuk dikonsumsi.