Jangan Asal, Ini 5 Tips Memilih Diet yang Tepat untuk 2024

KOMPAS.com - Merencanakan pola makan atau diet baru di awal tahun dapat menjadi langkah positif memulai hidup sehat serta menurunkan berat badan.

Tetapi sebelum memulainya, memilih diet yang akan dijalani mungkin memerlukan sejumlah pertimbangan matang.

Misalnya, dengan menentukan pendekatan diet sesuai kebutuhan atau kondisi tubuh.

Bila perlu konsultasikan pada ahlinya agar langkah dan program diet yang dijalani menghasilkan hasil yang sesuai ekspektasi dan manfaatnya lebih optimal.

Pertimbangan sebelum memilih diet baru di 2024

Saat ini, ada banyak pilihan diet yang bisa dipilih terutama jika tujuannya untuk menurunkan berat badan.

Sayangnya, mungkin tidak semua diet cocok dengan kondisi tubuh kita. Karena itu, pahami beberapa pertimbangan berikut sebelum memilih diet baru di tahun 2024, sebagaimana dilansir dari laman Mayoclinic dan Business Indider.

1. Fokus pada nutrisi ketimbang suplemen

Hindari terlalu berfokus pada hasil, melainkan prosesnya.

Pasalnya, diet yang melibatkan proses berkelanjutan kemungkinan memberikan hasil yang lebih optimal daripada diet yang hasilnya terlihat dalam waktu singkat alias instan.

Para ahli menyarankan agar kita memilih diet yang berfokus pada konsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang daripada mengandalkan suplemen.

Sebab bisa jadi, pola makan yang keliru bisa memberikan efek tertentu yang justru merugikan kesehatan tubuh.

2. Melihat informasi detail yang sudah teruji

Salah satu cara memahami diet yang baik bagi tubuh adalah melihat jenis dietnya sudah terbukti secara ilmiah atau belum.

Hindari mentah-mentah mengikuti diet yang dipopulerkan oleh influencer karena mungkin saja diet itu hanya cocok bagi tubuhnya tetapi tidak untuk tubuh kita.

Bahkan, saat ini banyak beredar jenis diet populer yang tanpa didasari informasi atau hasil penelitian secara ilmiah.

Diet semacam itulah yang seringkali menyesatkan dan mungkin berisiko bagi kesehatan.

"Begitu banyak orang tidak memenuhi syarat malah memberikan nasihat seputar nutrisi."

"Seringkali, mereka tidak memiliki sertifikasi seperti yang dimiliki ahli gizi atau praktisi medis dan hanya berlandaskan keyakinan mereka sendiri," kata Jennifer Low, ahli diet bersertifikat dan juru bicara British Dietetic Association (BDA) - perkumpulan ahli diet terdaftar yang berbasis di Inggris.

Tidak semua jenis diet cocok untuk tubuh kita. Maka dari itu, pertimbangkan jenis diet yang paling sesuai.

Misalnya, pertimbangkan fleksibilitas alias pola makan yang tidak mengubah kebiasaan kita terlalu ekstrem.

Rencana pola makannya cukup mudah didapatkan tanpa bahan baku yang khusus dan merepotkan dan tentunya sudah disesuaikan dengan bujet tersendiri.

Kemudian pastikan menu atau sumber asupan makanannya melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh harian.

Rencanakan pula aktivitas fisik yang sesuai tanpa membuat tubuh kita kaget dan kewalahan saat menjalaninya.

Beberapa pertimbangan tersebut setidaknya dapat mencegah kita berhenti di tengah jalan.

4. Konsultasi dengan ahlinya

Jika masih bingung atau ragu tentang kondisi medis yang dialami, lebih baik konsultasikan hal itu dengan ahlinya.

Para ahli gizi akan memberi saran, berbagai program atau rencana, hingga pola aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Terutama untuk tujuan penurunan berat badan, tentu akan lebih aman jika dilakukan di bawah pengawasan ahlinya.

5. Lakukan dengan konsisten

Kunci sukses menurunkan berat badan atau mencapai resolusi hidup sehat di tahun 2024 adalah komitmen dan konsistensi terhadap kebiasaan makan dan gaya hidup yang baru.

Tanpa keduanya, kita tidak akan berhasil menjalani pola diet apa pun.

"Perubahan besar bergantung pada kemauan keras yang sulit dipertahankan dalam jangka panjang," jelas ahli gizi bersertifikat dari BDA, Alexia Dempsey.