5 Buah yang Bagus untuk Kulit Kering, Ada Semangka

KOMPAS.com - Perawatan kulit kering tidak hanya melalui produk skincare (perawatan kulit), tapi juga lewat pola makan. Hal ini karena apa yang dikonsumsi berhubungan dengan kualitas kulit.

"Alkohol, makanan pedas, asupan air yang rendah, konsumsi gula dan garam yang berlebihan, semuanya mengurangi tingkat hidrasi kulit," tutur dokter ayurveda dan direktur kesehatan di Atmantan Wellness Centre, Dr. Manoj Kutteri, dikutip dari Vogue India, Selasa (16/1/2024).

Adapun beberapa zat yang dibutuhkan untuk kulit sehat, antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Zat tersebut tidak hanya membantu menghidrasi kulit, tapi juga melindungi skin barrier (pelindung kulit) dan membuat kulit glowing (bercahaya). 

Berikut beberapa buah yang bermanfaat untuk kulit kering:

Semangka dikenal sebagai buah yang menghidrasi karena 92 persennya terdiri dari air. Buah dengan tekstur renyah ini juga mengandung likopen, vitamin C, magnesium, dan potasium. 

Dikutip dari Vogue India, zat-zat tersebut membantu mengurangi tampilan garis-garis halus, mengurangi kekeringan pada kulit, dan meningkatkan produksi kolagen. 

Terdiri dari 87 persen air, nanas kaya akan enzim bromelain yang bersifat anti-inflamasi.

Buah dengan rasa manis-asam ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Hal tersebut membantu pembentukan kolagen guna mencegah penuaan kulit.

Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik. 

Dikutip dari Medical News Today, terdapat sebuah penelitian tahun 2015 soal manfaat omega 3 untuk kulit. Penelitian tersebut menunjukkan, mengonsumsi suplemen omega 3 selama lebih dari 60 hari bisa mengurangi gatal dan meningkatkan hidrasi kulit. 

Meskipun penelitian ini dilakukan dengan suplemen minyak ikan, para peneliti mencatat bahwa konsumsi suplemen omega 3 apa pun dalam jangka panjang juga kemungkinan bisa memberikan efek yang sama.

Adapun salah satu buah yang kaya akan omega 3 adalah alpukat.

Selain nanas, vitamin C juga bisa ditemukan di kiwi. Satu buah kiwi berukuran sedang, misalnya, mengandung sekitar 64 miligram vitamin C.

Vitamin C cukup bermanfaat bagi kulit. Mulai dari membantu menghidrasi kulit hingga mempercepat penyembuhan luka. 

Jeruk termasuk salah satu sumber yang kaya akan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kolagen sehingga kulit terasa kenyal, terhidrasi, dan sehat.

Dilansir dari CNET, jeruk juga mengandung potasium yang berfungsi membantu hidrasi tubuh.