Kompas.com - 06/01/2017, 22:48 WIB
|
Editor Syafrina Syaaf

KOMPAS.com – Rutinitas yang padat dan pekerjaan yang menupuk acap kali menjadi biang kerok Anda masih juga terjaga hingga dini hari.

Selain berdampak buruk pada kesehatan, kurang tidur juga bisa mengurangi kualitas kecantikan Anda.

Kulit kusam, kantung mata, dan rambut rontok merupakan efek tidak baik dari kebiasaan begadang.

Berikut tiga langkah cara membuat Anda mudah tidur lelap pada malam hari:

Makan sambil nonton televisi
Menonton televisi sembari mengudap gorengan atau keripik memang mengasikkan, apalagi ditambah minuman dingin.

Namun, jika Anda melakukannya kurang dari satu jam sebelum tidur, maka Anda pun bakal kesulitan untuk terlelap pada malam hari.

Dr Cindy Lee-Dennis, Ph.D., psikolog dan pakar insomnia, mengatakan bahwa total kaori yang diasup sepanjang hari memberikan pengaruh besar pada gangguan susah tidur.

“Biasanya makan sembari nonton membuat orang mengonsumsi lebih banyak kalori. Ini permasalahannya,” ujar Lee-Dennis.

Masih main ponsel di atas jam 10 malam
Sinar biru yang berasal dari layar LED ponsel, televisi, dan tablet merupakan pemicu terganggunya siklus tidur.

Lee-Deniss menyarankan agar Anda mematikan semua layar LED di dalam kamar tidur satu jam sebelum terlelap.

Banyak pikiran
Stres dan beban pikiran yang terus terbawa ke atas tempat tidur membuat mata susah sekali mengantuk dan tidur.

Lee-Denis menganjurkan agar Anda memulai waktu tidur dengan meditasi, berdoa, dan latihan ringan yoga untuk meredakan stres yang membelit pikiran Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.