3 Olahraga Penghilang Depresi

Kompas.com - 27/03/2019, 08:22 WIB
Ilustrasi lari jacoblundIlustrasi lari
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Ketika depresi melanda, bangkit dari tempat tidur bisa jadi adalah hal yang sangat sulit, apalagi beranjak untuk berolahraga.

Namun, olahraga bisa menjadi alat yang membantu melawan gejala-gejala depresi.

"Olahraga membantu kita melepaskan hormon endorfin atau hormon bahagia yang bisa membantu mengurangi perasaan negatif dan memperbaiki mood," kata kepala aktivitas fisik di organisasi amal Mind, Hayley Jarvis.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi pikiran-pikiran yang memicu depresi.

Sebab kondisi tubuh yang lelah juga membuat pikiran lelah. Membuat kita lebih tenang dan bisa berpikir jernih.

Mind berpartner dengan Anytime Fitness meluncurkan Pekan Olahraga dan Kesehatan nasional, sebuah pekan selebrasi kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Mengapa Olahraga Adalah Cara Terbaik Menghilangkan Stres

Namun, istilah "olahraga" sendiri sebetulnya terlalu luas. Jadi, aktivitas fisik mana yang dinilai paling efektif membantu melawan depresi?

1. Jalan ke luar rumah

Banyak orang menganggap bahwa istilah "olahraga" berarti harus melakukan aktivitas fisik berat agar efektif.

Padahal, seringkali hal yang dibutuhkan adalah sebaliknya.

Halaman:
Baca tentang
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X