Konsumsi Susu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Puasa

KOMPAS.com - Umat Islam mulai menjalankan puasa di Bulan Ramadhan hari ini, 6 Mei 2019.

Sebelum Ramadhan tiba, banyak orang sudah mulai mencari informasi soal makanan dan minuman yang baik dikonsumsi ketika berpuasa. Salah satu sumber nutrisi yang baik dikonsumsi adalah susu.

Selama menjalankan ibadah puasa, kita membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tubuh tetap fit.

Mengkonsumsi segelas susu saat sahur dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.

Selain menyumbang asupan cairan tubuh, susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang diperlukan tubuh, serta membantu memperkuat daya tahan tubuh selama berpuasa.

Tak hanya baik diminum ketika sahur, dianjurkan pula minum susu setelah berbuka puasa. Manfaat konsumsi susu ketika berbuka berbeda dengan ketika sahur.

Baca juga: Ingin Tidur Nyenyak? Tambahkan Dua Bahan Ini Pada Susu

Saat berbuka, susu dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang karena seharian penuh tidak makan dan minum.

Setelah menjalani ibadah sholat tarawih, kamu juga bisa mengkonsumsi susu. Tepatnya sebelum pergi tidur.

Segelas susu yang diminum pada malam hari akan membantu tidur lebih cepat berkat kandungan asam amino tryptophan di dalamnya.

Asam amino tryptophan sendiri merupakan prekursor atau senyawa yang berguna untuk neurotransmitter serotonin.

Dengan sifat menenangkan yang dimilikinya, asam amino trytophan membantu proses tidur lebih cepat.

Nah, sudah kah kamu memasukkan susu ke dalam menu makan di bulan puasa ini?

Baca juga: Cara Menghemat Anggaran Selama Bulan Puasa