Berawal dari Tak Pernah Olahraga, Berat Ellengold Turun 27kg

KOMPAS.com - Banyak orang ingin berat badannya turun, namun tak melakukan usaha apapun, bahkan tetap bermalas-malasan.

Hal tersebut pernah terjadi pada Matt Ellengold (38). Pria asal London yang bekerja sebagai investor relations professional itu tahu betul dirinya harus mengubah pola hidup.

Juni 2018 lalu, berat badan Ellengold mencapai 108,8kg.

Sadar ingin berubah, ia bahkan pindah ke apartemen yang dilengkapi fasilitas gym. Setiap hari ia berjanji pada dirinya sendiri akan pergi berolahraga. Namun hal itu tak pernah terjadi.

Ketakutan adalah hal terbesar yang dihadapinya. Ellengold merasa kepercayaan dirinya rendah dan kerap merasa ragu untuk berolahraga di gym dengan bentuk tubuhnya saat itu.

Suatu hari, ia berjalan sore dengan kakanya dan mereka melihat foto yang mereka ambil bersama. Melihat dirinya di foto, Ellengold merasa benar-benar harus berubah.

"Aku harus melakukan sesuatu terhadap tubuhku ini," kata dia.

Peran terapis juga cukup besar dalam perjalanan penurunan berat badan yang dilalui Ellengold.

Sang terapis bertanya pada dirinya tentang olahraga apa yang dilakukannya.

"Dan tentu saja, aku tidak melakukan apapun," ujarnya.

Terapisnya kemudian meminta Ellengold untuk mengubah sesuatu dari kebiasan itu dan menyampaikannya pada pertemuan mereka berikutnya.

Ellengold diminta untuk tak menemuinya jika belum ada perubahan apapun.

"Di sana lah titik baliknya," kata Ellengold.

Baca juga: Tanpa Diet, Rachel Turunkan Berat Badan 15 Kg dalam 5 Bulan, Mau Tiru?

Ellengold tak yakin darimana harus memulai, karena itu ia mencari bantuan. Setelah mencari segala informasi lewat internet, ia menemukan gym terdekat yang memiliki spesialisasi dalam transformasi bentuk tubuh secara dramatis.

Awalnya ia skeptis dan ragu dirinya bisa seperti orang-orang yang mengikuti program di sana.

Setelah bergabung dengan gym tersebut, Ellengold hadir dalam pertemuan perkenalan dengan seorang pelatih bernama James Ellis-Ford.

Ellengord diberitahu bahwa jika dirinya bisa berkomitmen menjalankan rencana yang ditawarkan kepadanya, ia akan bisa menurunkan berat badan sekitar 83,9kg dan lemak tubuh 12 persen dalam sekitar 24 minggu.

"Aku pikir itu gila. Lalu ia menunjukkan beberapa foto seperti apa kira-kira bentuk tubuhku nantinya," kata dia.

Ellis-Ford menjelaskan beberapa prinsip penurunan berat badan mendasar, seperti menghitung makronutrien dan berapa banyak protein yang harus dikonsumsinya setiap hari.

Pola yang dijalani Ellengold melibatkan latihan tiga hari seminggu dengan melakukan kardio dan menerapkan defisit kalori. Setiap harinya, Ellengold berjalan minimal 10.000 langkah.

Pada olahraga pertama, Ellengold mengingat dirinya serasa mau pingsan.

"Aku sampai tidak bisa bicara dan melakukan apapun. Secara fisik aku merasa seperti rontok," katanya.

Baca juga: Takut Kena Penyakit Kronis, Pria Ini Turunkan Berat Badan 52 Kg

Di samping latihan, ia juga mencatat asupan makannya dengan aplikasi MyFitnessPal serta membeli FitBit untuk menghitung langkahnya.

Setelah beberapa bulan, ia mengubah pola latihannya menjadi empat kali perminggu. Setelah 24 minggu, Ellengold mengubahnya kembali menjadi empat hingga lima sesi olahraga per minggu dan berjalan rata-rata 18.000 langkah per hari.

Ellengold mendapatkan hasil yang stabil dari latihannya itu dan merasa termotivasi. Apalagi setelah berat badannya terus berkurang.

"Aku mulai percaya meskipun hal ini terasa mustahil bagiku," katanya.

Pada akhirnya, Ellengold mencapai targetnya. Setelah menjalani program selama 24 minggu dan berhasil menerapkan pola makan lebih sehat secara konsisten, berat badannya turun lebih dari 27kg dan lemak tubuhnya turun sekitar 35 persen.

"Saat melihat foto diriku sendiri sebelum dan sesudah, orang-orang merasa kagum. Mereka tak percaya," ujar Ellengold.

Bagi pria yng bergelut dengan depresi selama 20 tahun karena ukuran tubuhnya itu, hal yang lebih penting adalah berhasil memperbaiki kesehatan mentalnya dan merasa lebih nyaman dengan tubuhnya. Kepercayaan diri Ellengold pun terus meningkat.

Latihan dan pola makan yang kini diterapkannya membawa sebuah struktur dan disiplin sehingga ia bisa mengontrol tubuhnya dengan baik.

Baca juga: Cerita 2 Ibu, Turunkan Berat Badan Lebih dari 50 Kilogram, Mau Tiru?

Banyak orang yang melihat transformasi bentuk tubuh Ellengold mempertanyakan bagimana jika mereka mau memulai menjalani perubahan seperti dirinya.

Ia memberi saran agar kita tak ragu mencari bantuan, aturlah target yang jelas dan realiatis, baik target jangka panjang maupun pendek.

Diakuinya transformasi bentuh tubuh bukanlah hal yang mudah. Dibutuhkan kerja keras, dedikasi dan pengorbanan.

"Hasilnya bisa bermacam-macam. Yang terpenting, jangan bandingkan diri kita dengan orang lain. Cukup jalankan sesuai target dan menjadi versi diri sendiri yang lebih baik setiap harinya," kata dia.