4 Langkah untuk Kikis Lemak dan Bikin Perut "Rata"

Kompas.com - 26/06/2019, 13:30 WIB
Ilustrasi lemak perut af_istockerIlustrasi lemak perut

KOMPAS.com - Lemak perut menjadi bagian yang paling ingin dihilangkan oleh banyak orang.

Namun sayangnya, bagian tersebut pula yang justru seringkali menjadi bagian paling terakhir yang dilatih oleh mereka.

Itulah mengapa bagian ini terbilang salah satu yang paling bandel atau sulit dihilangkan.

Hal itu dikatakan Luke Zocchi, teman dekat sekaligus pelatih olahraga aktor Chris Hemsworth.

Luke mengakui bahwa dirinya juga bekerja keras untuk menghilangkan lemak di area tubuh tersebut.

Jadi, apa yang membuat lemak perut sangat sulit untuk dihilangkan?

Luke menyebutkan ada empat alasannya.

1. Terlalu fokus pada area perut, bukan seluruh tubuh

Ketika ingin menghilangkan lemak perut, yang kita lakukan seharusnya tidak hanya fokus melatih bagian tersebut namun seluruh tubuh.

Luke mencontohkan ketika banyak orang menyebutkan gerakan crunches sebagai salah satu latihan terbaik untuk meluruhkan lemak perut.

Baca juga: Awas, Diet Yoyo Bikin Massa Otot Turun dan Massa Lemak Naik

"Kita harus membakar lemak seluruh tubuh dan cara terbaik untuk melakukannya adalah melatih seluruh tubuh," kata Luke.

Beberapa gerakan sederhana lainnya yang bisa dilakukan adalah squat dan bear crawl.

2. Tidak memerhatikan pola makan

Luke mengatakan, kita juga mungkin tidak mengatur pola makan dengan tidak memberikan perut waktu beristirahat dari makanan.

"Setelah memangkas gula dan menerapkan defisit kalori, salah satu hal terbaik yang perlu kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah mencoba berpuasa," kata Luke.

Luke merekomendasikan puasa dengan jendela makan 16:8, artinya berpuasa selama 16 jam, sementara sisanya boleh makan dan minum.

"Puasa membuat pembatasan makan kita lebih ketat dan lebih akuntabel," kata dia.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X