Fakta Berenang: Bisa Bikin Tubuh Langsing dan Mengecilkan Perut Buncit
KOMPAS.com - Aktivitas berenang tak cuma menjadi olahraga yang menyenangkan, tapi juga bisa bikin tubuh langsing dan mengatasi perut buncit.
Ya, dengan berenang kita dapat melatih kekuatan otot di lengan, kaki dan otot punggung untuk menjadi lebih kuat.
Bahkan setelah melakukan jenis olahraga kardio satu ini, banyak pakar mengatakan bahwa berenang lebih efektif dalam menurunkan berat badan.
Mengapa bisa demikian? Coba simak ulasan berikut ini.
Baca juga: Berenang Bikin Cepat Lapar, Apa Sebabnya?
Fakta berenang bikin tubuh langsing
Ilustrasi manfaat berenang, kapan waktu yang tepat untuk berenang?Seperti jenis latihan kardiovaskular lainnya, berenang dapat membakar kalori dalam jumlah yang banyak jika dilakukan dengan benar.
Pada gilirannya efek tersebut berdampak signifikan pada proses penurunan berat badan dan mengecilkan tumpukan lemak perut.
Hal itu rupanya berkaitan dengan beraktivitas di air yang cenderung lebih berat jika dilakukan.
Ya, bergerak di air dapat menciptakan ekstra resistensi gerakan sehingga lebih banyak melibatkan kinerja otot.
"Berenang dapat mengencangkan tubuh bagian atas, bawah dan bagian inti pada saat yang bersamaan."
"Ini sama saja dengan melatih otot dan tubuh secara menyeluruh dibandingkan aktivitas latihan kardio lainnya,"
Demikian kata Stacy Caprio, mantan pelatih renang dan instruktur Red Cross water dari Amerika Serikat, sebagaimana dikutip Prevention.
Dengan melatih atau melibatkan banyak gerakan otot, maka setiap kalori yang dibakar juga lebih banyak.
Menurut Stacy, berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membakar sekitar 367 kalori, sedangkan renang gaya bebas bisa membakar 404 kalori.
Jumlah kalori yang dibakar itu melebihi latihan kardio lainnya seperti berjalan cepat yang hanya membakar 100 kalori selama 30 menit.
